減肥需要經曆的幾個階段-tft每日頭條

減肥需要經曆的幾個階段

健康更新时间:2024-12-27 12:21:33

減肥的路上要經曆九九八十一難，要瘦下來就必須排除萬難！正确有效的減肥方法一定是運動飲食的模式，但有時明明已經管住嘴邁開腿，體重卻根本沒變化！因為減肥有5大階段，你可能還不知道！

”

減肥需要經曆的幾個階段（減肥必經曆的五個階段）1

第一階段：适應期

時間：一周左右

表現：讓腸胃和身體逐漸适應，減少食量的第一過程。體重不會有太大改變。

耐心等待，堅持運動，不急躁，不放棄。

減肥需要經曆的幾個階段（減肥必經曆的五個階段）2

第二階段：減脂期

時間：因人而異

表現：開始慢慢減重，但不會每天都均勻，都是正常的。

堅持運動，同時保持規律的作息，切不可氣餒暴食。

減肥需要經曆的幾個階段（減肥必經曆的五個階段）3

第三階段：平台期

時間：7天~1月

表現：減肥可能進入瓶頸，減重很慢，甚至沒有變化。

補充蛋白質，加大運動強度，換種運動方式。

減肥需要經曆的幾個階段（減肥必經曆的五個階段）4

第四階段：塑型期

時間：1月以上

表現：基本上減肥成功，但身體不夠緊實，極容易反彈。

着重進行力量活動，幫助身體塑形。

減肥需要經曆的幾個階段（減肥必經曆的五個階段）5

第五階段：鞏固期

時間：3個月

表現：逆襲成功啦！穿啥都好看！

清淡飲食一定要堅持！可以逐漸增加食量，但絕對不能飽過七分！

減肥需要經曆的幾個階段（減肥必經曆的五個階段）6

文圖來自網絡，侵删

減肥的5大階段

看到這兒

你應該明白自己失敗在什麼地方了吧？

有些人咬牙堅持

涅槃成了男神女神

有些人無法克制自己的欲望

依然停留在原地

小簡希望大家都能将運動健身進行到底！

簡動APP，讓運動更簡單！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康燕麥粥怎樣做吃起來健康
1、首先準備好白米和燕麥，然後用鍋盛裝适量的水進行加熱。2、然後将白米淘洗幹淨，準備好适量的燕麥。3... 2023-07-08
健康牛奶加熱時間長了還能喝嗎
1、牛奶加熱時間長了還能喝。2、牛奶加熱時間過長，會使牛奶中的蛋白質由溶膠狀态變成凝膠狀态，導緻沉積... 2023-07-08
健康良性食道癌什麼症狀
1、平滑肌瘤：在臨床上，非常常見的良性食道瘤便是平滑肌瘤，這種疾病一般發生在中年男性身上。而平滑肌瘤... 2023-07-08
健康筋膜槍對腰肌勞損有作用嗎
1、應該也是有一定的治療作用的。腰肌勞損，一般考慮因為腰部肌肉，韌帶等等受到慢性炎症的損傷，這樣就會... 2023-07-08
健康骨質疏松吃什麼
1、骨質疏松吃什麼比較好之海米：海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素... 2023-07-08
健康雪菊的作用與功效
1、能夠疏散風熱，因為從中醫食療的角度上來講雪菊性微寒，味甘、苦，對于風熱感冒所導緻的頭疼、發熱，如... 2023-07-08
健康什麼人不适合吃榴蓮
1、體質熱的人不建議吃榴蓮，因為榴蓮本身屬于一種非常燥熱的水果，如果自己的身體體質本身就比較熱，而且... 2023-07-08
健康月經吃什麼好
1、芝麻，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮... 2023-07-08
健康喝水的技巧你知道幾個
1、選擇淡茶水或者白開水雖然飲料及果汁也屬于水分，但是裡面會含有大量添加劑及糖分，裡面的營養價值很低... 2023-07-08
健康普洱茶有什麼作用與功效
1、改善心血管顯著在用普洱茶對人血壓心率及腦血流圖的影響研究中，何國藩、林月蟬等認為飲普洱茶後腦血管... 2023-07-08
健康改善面部皮膚
1、認真洗臉，每天臉上都會沉積一些灰塵，洗幹淨臉能夠讓面部皮膚順暢的呼吸，經常化妝的人要卸妝徹底，避... 2023-07-08
健康三七粉對肝髒的危害
1、三七粉長期服用會導緻神經興奮，從而出現精神亢奮，睡卧睡卧不安的症狀，不利于肝髒以及腎髒的健康發育... 2023-07-08
健康中年人吃什麼補鈣
1、中老年在上了年齡以後，常常并發有鈣質的流失，也會并發有骨質的退變和增生，可以考慮通過食補，也可以... 2023-07-08
健康臉部皮膚保養小竅門
1、首先在春天一定要多喝水，水是最好的排毒以及促進新陳代謝的食物，還能夠及時的清理腸胃。所以想要痘痘... 2023-07-08
健康大骨頭怎樣做補鈣效果更好
1、熬骨頭湯在煮開的過程中放入一勺醋，能夠令骨頭裡面含有的磷、鈣更好的融入湯中，令骨頭裡面的鈣質最大... 2023-07-08
健康保赤丸的功效與作用
1、保赤丸功能清熱瀉火、消積導滞、化痰平喘。用于治療：小兒消化不良和成人胃腸功能失調所緻乳滞疳積、上... 2023-07-08
健康宮頸癌放療效果好嗎
1、宮頸癌是放療生存期最長的疾病。對于早期的宮頸癌，無論是手術還是放療，五年生存率都可以達到100%... 2023-07-08
健康卸妝正确步驟與方法
1、準備棉花棒及紙巾，将紙巾對折放在下眼睑，合上眼，再用沾了卸妝産品的棉花棒，由睫毛根部向下抹去。然... 2023-07-08
健康羊肉和茄子可以一起吃嗎
1、能一起吃。2、在食品營養成分上而言，羊肉肉質鮮嫩，主要含有蛋白質，脂類、維生素、部分纖維素以及多... 2023-07-08
健康驗孕棒一條杠什麼意思
1、驗孕棒一條杠較大可能是說明并沒有懷孕，但不能排除月經不調或者質量問題等因素引起的驗孕棒不準，因此... 2023-07-08
健康小雪節氣養生
1、多吃葉酸食物防抑郁。小雪節氣是冬季開始的标志，同時也進入抑郁多發的季節。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎... 2023-07-08
健康陽起石的功效與作用
1、陽起石功效：溫腎壯陽。陽起石為矽酸鹽類礦物，它是透閃石中的鎂離子2%以上被二價鐵離子置換而成的礦... 2023-07-08
健康荞麥茶怎麼泡
1、準備好85度以上的熱水放于熱水杯中，或者将開水放入，待其自然冷卻到85度即可。2、将荞麥茶放入另... 2023-07-08
健康冬季養生保健知識
1、冬天适當吃點涼菜有利于減肥。迫使身體自身取暖，多消耗一些脂肪。2、在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物... 2023-07-08
健康吃豬血的壞處
1、壞處：（1）過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質的吸收，所以除非特殊需要人群，一周建議食用不超... 2023-07-08
健康世界艾滋病日是每年的幾月幾日
1、為增進人們對艾滋病的認識，世界衛生組織于1988年将每年的12月1日定為世界艾滋病日，号召世界各... 2023-07-08
健康西洋參功效
1、抗癌：西洋參能增強身體抵抗疾病的能力，預防癌症發生。保護心血管：增強血液活力，預防冠心病、腦血栓... 2023-07-08
健康麥芽水回奶怎麼煮
1、準備一些炒麥芽，一般藥房都有賣的。2、把麥芽裝進碗中，先用水浸泡幾分鐘。3、鍋中加入清水，倒入浸... 2023-07-08
健康綠豆湯的功效
1、清熱。綠豆的清熱之力在皮，所以說為了清熱，煮綠豆湯時不要久煮。這樣熬出來的綠豆湯顔色碧綠，比較清... 2023-07-08
健康适合學生秋遊帶的食物
1、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋營養非常豐富，有“動物中的人參”的美譽，就算是加工後的鹌鹑蛋有一定危害，也總是比原... 2023-07-08

tft每日頭條

> 健康

> 減肥需要經曆的幾個階段

減肥需要經曆的幾個階段

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注