減肥期間3款“零食”碰不得，個個熱量爆表，或讓減肥變“增肥”

衆所周知，減肥期間需要“管住嘴，邁開腿”。可是為什麼有些人每天保持一定運動量，也非常注意自己的飲食，體重卻沒有明顯變化，甚至越減越肥呢？

原來我們知道減肥期要遠離巧克力、冰激淩這類高熱量的零食，卻栽在那些看似“健康”實則熱量爆表的食物上。一起來看看，是哪些零食讓減肥效果“事倍功半”，有沒有你喜歡的？記得減肥期避雷。

第一款、餅幹

減肥期飲食少油少鹽，兩餐之間容易餓。很多人會準備一些餅幹緩解饑餓感。餅幹中油脂含量并不低，100克餅幹的熱量就相當于兩碗米飯。甚至标榜低脂的蘇打餅幹，其中也含有大量油鹽成分，所以減肥期間盡量少吃餅幹。

第二款、全麥面包

全麥面包是減肥期大家公認的健康主食，可真正的全麥比較硬，口感欠佳。商家為迎合市場會做一些味道不錯的”全麥面包”，實則配料表上全麥含量可能不足10%，這樣的“全麥”比吃饅頭還胖人。

第三款、乳酸飲料

不知從什麼時候起，幫助消化的乳酸菌飲料火遍大江南北。喝起來酸酸甜甜的味道确實不錯，促進腸胃蠕動的飲料對減肥有幫助嗎？實則這類飲料中主要成分就是白砂糖和水，隻會讓人越喝越胖。

減肥期的熱量陷阱太多，所以一定要擦亮雙眼注意甄别。減肥期嘴饞是正常現象，不妨囤一些健康低脂的零食，既能緩解減肥期的焦慮，解饞又營養，讓減肥更高效。

第一種、奇亞籽堅果藕粉羹

藕粉中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，是非常适合減肥期的美食。加入奇亞籽和堅果，增加飽腹感，補充身體多重營養。

它用各種水果幹代替蔗糖調味，降低熱量。一碗藕粉羹中集合碳水、優質脂肪和膳食纖維多種營養物質，是懶人在減肥期的“福音”。

早上不想做飯，或者嘴饞想喝奶茶的時候沖一碗藕粉羹吧。涼水把藕粉浸潤後，加入熱水充分攪拌，直至藕粉呈現透明狀即可。

早餐喝一碗奇亞籽堅果藕粉羹暖身暖心，酥脆的堅果搭配酸甜果幹，順滑香甜，抗餓頂飽，開啟元氣滿滿的一天。

第二種、黑松露芝麻片

越是減肥期，越容易嘴巴寂寞，想吃酥酥脆脆的零食。既然餅幹熱量高，不妨準備一些黑松露芝麻片。黑松露是野生的名貴真菌，營養價值極高，能夠強身健體。搭配黑芝麻促進身體的代謝，既補充營養又能提升燃脂效率，一舉兩得。

采用分袋包裝，每袋中有兩片黑芝麻薄片。在包裡放幾袋，随時随地為身體補充能量。薄片吃起來清甜酥脆，黑芝麻粒粒分明，不會過于甜膩，醇香的味道在口中久久回蕩，讓人吃一次就忘不。

第三種、七度方益顔糕

減肥期饞甜食的姐妹不在少數，眼巴巴看着别人吃甜品的時候，隻能獨自待着默默咽口水。這款七度方益顔糕讓我們在減肥期也能實現甜品自由。

裡面的原料都是常見的食材，比如紅豆、玫瑰、花生和枸杞等，甜味來自天然紅棗和少量的木糖醇，所以口感更加清爽。食材經過精細磨粉後，制成糕點，外面裹一層火龍果粉末。一塊塊玫粉色的糕點，像糖果一樣，集美味和顔值于一身。

兩餐之間餓，當作零食或者代餐正合适。開蓋就能聞到濃濃的紅棗香味，原始的谷物味道醇香濃郁，粉質細膩有嚼勁。吃完好久玫瑰的清香還在嘴巴裡回蕩，真的是唇齒留香，就像在享受一塊豆乳玫瑰蛋糕。

關鍵是，七度方益顔糕所選食材營養豐富，非常适合女生吃，不僅輕松減脂，還能讓你面色紅潤萬人迷。

小貼士：減肥已經很不容易，所以平時一定要注意這些熱量“陷阱”，挑選這些健康低脂又能補充營養的零食。希望愛美的你在這個夏天收獲完美的身材。

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