1、調理飲食

高血壓患者應避免攝取含鈉、膽固醇、酒精過高的食物，如含鹽或鈉的調味料、罐頭、腌制品、蛋黃、動物内髒、動物性脂肪等。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對控制血壓及預防日後冠狀動脈粥樣硬化有幫助。

2、控制體重

3、戒煙

研究已證實，抽煙是造成心髒血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，高血壓患者應制定可行的戒煙計劃，切實戒煙。

4、适度運動

養成從事規律有氧運動的習慣，每周約三至五次，每次三十至四十五分鐘。運動内容以快步行走、騎腳踏車、遊泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的運動，如：舉重、角力、劃船等。運動應采用漸進方式來進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形，應該立即停止運動與醫師聯絡。

5、壓力調試

遇壓力時可以反複地深呼吸力求穩定，盡可能找一處比較安靜的角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應盡快尋求協助。

6、羅布麻茶治療高血壓有奇效！

羅布麻茶因何能治療高血壓呢?中國醫科院藥植所研究證明：羅布泊地區所産羅布麻茶，内含所有藥用植物中最豐富的芸香甙、槲皮素、生物類黃酮、多種多酚類活性物質及近30種微量元素，對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C 能降低膽固醇和血脂，可以達到減肥降血脂的效果。羅布麻茶含有鞣質，類似于維生素P 活性，能保持或恢複毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單甯酸能抑制血壓升高，并有對高血壓患者的血壓進行降低的作用。更為神奇的是，羅布麻茶不僅僅能降血壓、降血脂，還能将血壓低者調高。高血壓患者在治療中急于降壓或用藥不當使血壓驟降，令身體雙重受害的案例比比皆是，而新疆羅布麻茶用料單純，降血壓作用溫和，無論從降壓角度還是從優化治療角度，都能對人體循環系統起到平衡調節的作用。

錢能買到藥物，但買不到健康！預防永遠大大勝于治療！治療高血壓最好的方法，就是提前預防！總之患有高血壓的人，也不能一味地依賴降壓藥物，最主要的是要改掉不良的生活習慣那是首要的，一定要注重良好的生活方式，平時要低脂低鹽低油飲食，要多吃芹菜、海帶、菠菜、黑木耳、茄子、蘋果、柑橘、檸檬、西瓜等具有降壓作用的食物，不要熬夜，适當運動；再是要樹立保健養生防治高血壓的觀念，可以堅持常喝祺和堂羅布麻茶等具有降壓、降脂、改善心血管功能的天然、綠色降壓茶，這樣才能保證身心健康！

專注茶療養生防治高血壓等慢性病，有什麼問題和建議，歡迎随時交流，250355108

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