人體内除了有大量的蛋白質維生素之外，還有大約70種微量元素，其中包括鐵、硒、銅、碘、鋅等等。

雖然微量元素在體内的含量特别微小，但卻具有強大的生物科學作用，隻有在各種微量元素共同的作用之下，才能構成激素，對維持機體的生命活動具有重要的意義。

不過因為飲食不夠均衡的原因，身體内有時候就會缺乏某類微量元素，如果沒有及時補充勢必會威脅身體健康。

所以希望大家可以多關注身體上的表現，一旦有了這8個症狀，大多是缺乏微量元素了。

1、抽筋

想必大家生活中都曾有過抽筋的表現，而當出現了這一問題後，首先要排除是不是長時間壓迫所導緻，如果并不是的話，很有可能就是缺乏鈣質。

因為鈣是骨骼發育必不可缺的物質，另外鈣元素還有控制肌肉和神經的功能，一旦缺乏典型的症狀就是腿部抽筋，同時還可能伴随着腰部酸痛的問題。

2、牙龈出血

牙龈莫名的出血很可能是缺乏維生素C，因為維生素C也被稱作為“抗壞血酸”，對于傷口愈合強健皮膚都有非常不錯的作用。

缺乏維生素C之後，除了有牙龈出血的症狀，還可能伴随着牙齒松動，皮膚淤青等問題。

之後要想緩解，就得多吃富含維生素C的水果蔬菜，例如蘋果，橘子，草莓，青椒，西紅柿，黃瓜等。

3、腳踝浮腫

腳踝浮腫的發生多和長時間站立或者飲水量過多有關系，經過休息以及适量運動後就會好轉。

可如果腳踝浮腫的症狀長時間存在，很可能是體内缺乏鉀元素了，因為鉀的作用是調節血液和體液的酸堿平衡以及維持水分與滲透壓穩定。

4、情緒波動大

在沒有任何外因影響的情況下，總是有暴怒、煩躁等情緒，很可能是缺鐵的症狀，因為鐵元素具有制造紅血球細胞的作用。

而當女性每個月來例假後，鐵質難免流失，這時就會有精神不佳，情緒低落的症狀。

5、味覺減退

假如最近吃東西時，總感覺食物沒有味道，就得考慮是不是缺少鋅元素。除此之外，部分人群同時還伴随着傷口好得慢，脫發等表現。

6、口腔疾病

因為維生素B2和皮膚黏膜有關，一旦缺乏就會有口腔潰瘍等問題，這時候應該多吃奶制品，動物内髒，以及在醫生指導下服用複合維生素片。

7、食欲不振

有關的研究發現，當體内缺乏鎂離子後，身體上最為典型的症狀就是食欲不振以及惡心，嚴重的話還會出現心律失常的問題。

8、手腳冰涼

硒元素具有調節甲狀腺功能的作用，由此甲狀腺素才能夠調控血液循環，而若是出現了缺硒的問題，血流速度減慢，最後就會引起手腳冰涼的症狀。

總而言之，人體中含有多種元素，雖然含量并不是很多，但是各元素的存在都有相應的作用，一旦缺乏某一種身體上就會給出反應。

例如上文中提到的手腳冰涼，食欲不振，腳踝浮腫，牙龈出血等，都是缺少微量元素的表現，希望大家能夠重視起來，從飲食入手補充營養，才能防止威脅身體健康。

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