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自制鈣片的方法

健康更新时间:2024-07-26 06:16:54

　　1、蝦皮如果潮濕的話，一定要曬幹了才能用，幹蝦皮磨出的粉細，越細膩的東西人體吸收越好。

　　2、黑芝麻要用小火炒香，在鍋裡翻炒幾分鐘，聽到芝麻噼噼啪啪響了，有香味散發出來，大緻就炒好了。一定要注意火候，火大了芝麻容易糊，磨出的粉吃到嘴裡會覺得苦。

　　3、香菇幹自己曬得最好，比買的幹淨。把新鮮的香菇洗淨了，放在太陽下曬幹，一定是曬幹的才好啊！香菇含有維生素D源，在曬得過程中會合成維生素D，這可是補鈣必不可少的哦！

　　4、現在家庭大多都有料理機，用研磨杯分别把幹蝦皮25克，黑芝麻25克，幹香菇10克磨成粉，黑芝麻要晾涼了以後才好磨粉。

　　5、把磨好的粉合在一起攪拌均勻，裝在一個帶蓋的容器裡，放入冰箱保存，吃飯的時候，每次舀一勺，大概5--10克左右拌在飯裡吃；炒菜的時候還可以代替雞精用，鮮香可口。

　　6、蝦皮、黑芝麻補鈣，香菇含有的維生素D幫助鈣吸收，比起價格昂貴的鈣質品，既經濟、實惠，補鈣效果也毫不遜色。

　　7、所以材料的用量，可以根據自己的口味适當加減，一次不要做得太多，吃完了再做也很方便。

　　8、最後将做成的鈣粉壓成鈣片即可。

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