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怎樣補充維生素c

健康 更新时间:2024-07-26 06:12:29

  1、維生素C是人體極其重要的一種營養物質,可以選擇口服維C片等,飲食上也要多吃維生素C含量高的食物。維生素C可以有效提高機體的免疫力,并且還有一定的美白作用。如果缺乏維生素C一定要及時進行補充。

  2、平時一定要通過飲食改善缺乏維生素C的情況,多吃蘋果、猕猴桃、梨、橘子、香蕉、柚子等水果。除了水果以外,西紅柿、韭菜、西蘭花、胡蘿蔔等蔬菜也含有大量的維生素C,隻要平時合理的進行攝入補充,很快就可以達到補充維生素C的效果。

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