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到底怎麼樣才能減肥

健康更新时间:2024-07-26 06:09:18

　　1、運動是減肥的良方，簡單易行的慢跑更是有效，跑步可以健身，燃燒體内脂肪，每天最好跑3千米左右，對身體十分的有益。

　　2、說道減肥不得不說的就是合理飲食，吃的越多，體内的脂肪就越多，但這并不代表少吃甚至不吃就可以達到減肥的目的，恰恰相反，早飯必須吃，而中午吃飽晚上吃少同樣對減肥有益，切記不可暴飲暴食。

　　3、少喝酒，啤酒肚就是因為喝酒引起，因此喝酒不利于減肥。

　　4、水是身體的大部分，因此要減肥一定要合理飲水，早上喝一杯白開水或者蜂蜜水十分有益，下午茶就是有益就是可以減少晚上的進食量，從而控制體型

　　5、另外，水果對減肥同樣十分有效，比如蘋果、香蕉、西瓜、草莓等，而一些高糖熱量的水果，例如菠蘿、芒果、哈密瓜等盡量少吃。

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