夏天穿衣服少了,身上的肉肉很容易顯露出來,為了甩掉身上的肉肉,越來越多的人加入運動行列。為了減肥有人選擇晨起鍛煉,有人選擇下班後撸鐵更多的人是選擇夜跑........,運動減肥時,人們把注意力更多放在做什麼類型的運動?做多長時間的運動?很少有人知道,在什麼時間段運動也很重要。研究發現一天中選擇不同時間段作運動會導緻不同的運動效果。
研究發現女性選擇在早上鍛煉能促進總脂肪和腹部脂肪的減少,同時降低血壓,并增加下半身肌肉的力量;而女性晚上訓練則會大大增加上半身肌肉力量、爆發力和耐力,并增強整體情緒。對于男性,在晚上運動能降低血壓、心髒病風險和疲勞感,并刺激脂肪氧化,有助于燃燒更多脂肪。
親,如果你是女性,希望減掉腹部脂肪,降低血壓,同時增加腿部肌肉力量,選擇晨起鍛煉效果會更好。如果你希望獲得上半身肌肉力量、爆發力以及改善整體情緒狀态,晚間鍛煉或夜跑就是最佳選擇。男性則相反,如果男性為了減少脂肪、改善心髒和代謝健康以及情緒健康,選擇夜間鍛煉更為理想。選擇合适的時間段鍛煉,真的能讓你事半功倍哦。
祝您健康!!!
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