根據國際糖尿病組織最新調查，全球糖尿病發病率越來越高，而且我國占到的比例更大一些。我國糖尿病人群中出現了越來越多年輕的面孔，尤其是40歲以下的人。

當體内血糖逐漸超标時，就應該積極調整自己的生活習慣和飲食習慣，才有助于穩定體内的血糖水平，更有助于預防并發症的出現。

1、甜食或含糖飲料

甜食或者是含糖飲料受到大衆的喜歡，雖然這種食物非常美味，但是攝入體内過多也會引起胰島素抵抗，而且這些食物當中含糖量過多，都會導緻糖代謝異常。

所以當體内血糖升高時，含糖量較高的食物，請你趕緊撤下飯桌，或許更有助于呵護胰島功能，身體慢慢變好。

2、太軟爛的粥

白粥一直受到大衆的喜歡，但是煮的時間越長白粥就會越軟爛，其中還有的澱粉會轉化成糊精，進一步分解成葡萄糖。

經常喝白粥的人就會導緻胃部消化時間縮短，血糖生成指數越高，對于血糖造成極大的影響，所以白粥最好少碰，尤其是血糖超标的人，最好忌口。

3、油炸或油大的食物

油炸食物在制作過程中會參加許多的優質使用之後，不僅會導緻血糖升高，還會引發體内飽和脂肪酸積累，導緻動脈粥樣硬化，甚至增加患并發症風險。

牛雜類的食物還會引發胰島素抵抗，反過來損害胰島的功能，應該盡量少吃油炸類的食物，偶爾調劑一下口味是允許的。

4、糖醋食物

最常見的糖醋食物，包括糖醋魚，糖醋排骨，糖醋裡脊等，雖然這樣的食物非常美味，但是烹饪過程中會加入大量的糖分。

一盤常見的糖醋排骨，大概需要豬肋排500克，白糖100克以及少量的醋和油，這樣往往就會導緻每塊排骨的糖分含量非常高。

如果你經常吃這種食物，就會導緻血糖超标，甚至會增加身體病變的風險，希望你趕緊管住嘴。

5、含糯米的食物

糯米是升糖指數比較高的食物，糯米的食物多被加工成粽子或者是粥類粽子，又總是會調配大棗豆沙等輔料，這些食物都會導緻血糖飙升。

對于血糖偏高的人，糯米類的食物希望你能少碰，或許更有助于穩定體内的血糖水平，也有助于保護身體的健康，降低患并發症的風險。

當體内血糖不斷升高時，一定要積極進行調整，除了要在醫生的指導下服用藥物之外，也可以通過食療的方法幫助穩定血糖，呵護身體健康。

1、西蘭花

西蘭花是我們經常吃的蔬菜之一，其中含有豐富維生素可以促進胰島素分泌，增強胰島素的敏感性，還富含膳食纖維，可以加快腸胃蠕動，延緩餐後血糖升高。

研究發現，西蘭花中含有的名為蘿蔔硫素的天然化合物，在防治糖尿病方面具有非常強大的潛力，所以血糖偏高的人，多吃西蘭花是非常好的選擇。

2、洋蔥

洋蔥具有溫中下氣消積等作用，能夠提高血液中胰島素水平達到降低血糖的作用，還有助于抑制高脂肪食物引起的膽固醇升高等問題。

洋蔥是唯一一種含有前列腺素a的食物，能夠幫助擴張血管，加速血液流動排出體内的毒素和垃圾，更有助于保護血管。

血糖偏高的人，除了要糾正自己的飲食之外，日常生活中也要加強适當的運動，并且每天保證充足水分的攝入，更有助于維持身體内環境穩定，也有助于血糖慢慢下降。

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