文/李國民

李國民：頸椎病枕頭的選擇，學會這3方面就夠了！

頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第463篇原創文章。

一頸椎病枕頭你選的是什麼樣的？

最這幾天好幾個朋友問到了，頸椎病該睡什麼樣的枕頭比較好？

如果你的枕頭沒有選好的話，其實會影響到很多方面。

1、容易重你的症狀

2、延長你恢複的時間

3、使你的焦慮加重

因為枕頭個最主要影響是你的睡眠，睡眠不好的話很多情況下，你的手麻、疼痛、頭暈都會加重。

這些其實是利于你頸椎病的治療和康複的，因為你的睡眠差的話，你的這個自我治愈的能力就很差，自身的免疫力也會低下。

本來你10天可治療好的，但是由于你的枕頭選錯了，可能要治療20天或者一個月。

而且睡眠不好容使交感神經興奮，這種情況下就特别容易出現焦慮症，這是最常見的不利因素，整天擔心治不好，或者說整天擔心有癱瘓的可能。

你有沒有這樣的擔呢？

二、好的頸椎病枕頭應該能夠幫助你什麼？

1、改善你的睡眠

一個好的枕頭是可以完全對你的睡眠有幫助的，因為你睡眠好了之後，你整個人的工作效率，以及生活質量都是提升的。

好的睡眠才有好的體質才使你身體全身的這種供血增加，全身的免疫力增強。

所以好的枕頭，會直接影你的睡眠，影響你疾病的恢複。

2、減少你的焦慮

其90%以上的有焦慮症的，基本上都有失眠的症狀，當你出現失眠的時候，你可以去找一個好的枕頭。

因為枕頭這一塊是有促進睡眠作用。如果說你的睡眠好了，你就不會有過多的一些擔心，過多的焦慮。

不會整天的擔心治不好，但是工不好，擔心拖累家裡人這些。

3、防止症狀的加重。

頸椎出現症狀的時候，你的頸椎也需要一個好的充足的休息時間。

如果說你的睡眠不好，你的枕頭枕的舒服的話，那麼你會嚴重影響你頸椎的休息了。

一天24個小時有12個小時在工作那麼你休息的隻有8個小時，8個小時如果你還睡得不好，脖子睡的不舒服，那麼你的症狀肯定會加重。

所以說一款好的枕頭，是可以預防你這疼痛、麻木、頭暈的加重。

三、他的頸椎病康複的1個絕招。

這個患者是李醫生我，當初上門診碰見的一患者，他是一位普通公司的職員。

它的主要症狀是疼痛，工作一累或者特别累時候，這個頸椎疼痛馬上就出來了。

而且特别特别影響他的工作效率，而且讓他不很好的正常的生活，每天都在這種疼痛的煎熬中度過。

當時來找我的時候，其實我給他評估了一下，我考主要是筋膜的問題。

每次他到我這裡來，我都給他直接松解了筋膜，而每次治療完之後至少可以緩解50%以上。

但是有個問題就是第2天他來的時候，他的疼痛又回以前的狀态，他的這種狀态讓我百思不得其解。

最後有一天就是無意中聊天聊到的，他告訴我他最近搬了家，他買了一個好貴的枕頭，而将近2000多的枕頭。

這個時候我就讓他把他的枕頭拍給我一看，這才讓我明白原他的這個枕頭在作祟。

他的枕頭材料太柔軟了，還有一個他的枕頭，不利于頸椎的個曲度。所以我直接讓他更換了他的枕頭。

接下來的治療過程中，他基本上他疼痛的緩解，就一直在緩解的程中，很少出現反複。

所以說頸椎病的治療過程中，一個細微的環境也會影響你頸椎病恢。

你的枕頭選對了嗎？

四、選擇正确枕頭的三個步驟

1、頸椎病頭的材質

對于枕頭這一塊，李醫生我推薦的材質主要是兩個。一個是荞麥殼枕頭，另外一個就是乳膠枕。

相對言荞麥殼枕頭應該是最好的，如果說有條件的話可以自己做一個，為我發現市面上的荞麥殼枕頭都沒有塑形的作用。

另外一個就是說荞麥殼枕頭太軟了，市面上的。

如果你找不到好的荞麥枕頭，你可以直接用乳膠枕，乳膠枕也相對好一。

2、頸椎病枕頭的高度。

其實對于枕頭的高度來說，最好的是你自己拳頭一拳高。

也就是把你手握緊拳頭豎起來，這樣的一拳高的距離，其實就是你枕頭的高度。一般的話，這種高度上相差的話不要超過2厘米。

也就是說你的拳頭可能是8米高，然後那麼你的這個枕頭的高度，一般最多不要高這個10公分。

當然我的個人建議是8厘米是最好的，或者稍微低一點點是沒關系的。

3、頸椎病枕的睡姿

其實很多人枕頭可能選對了，或者說枕頭的材質和高度都是的。

但是80%以上人的枕頭都是睡錯了。

因為它沒有正确的睡對枕頭，所以他的姿勢錯了。正确的枕頭的位置是這樣子的：

你枕最高的這個突起，要枕到你頸椎後面最凹陷的這個位。也就是頸椎後面的中線的位置。

才是一個正确的睡枕頭的一個姿勢。

睡覺的姿勢可以是仰睡，也可能是側睡，但是不能趴着睡。隻要你的枕頭注意到這兩個方面的話，個是你睡的位置，第二個是睡的姿勢，基本上來說你就對于頸椎的這個枕頭的選擇，就是對的。

你的枕頭選對了嗎？

如果你有頸椎的問題，更多咨詢請關注肩頸腰專家李國民博客

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