秋季天氣十分涼爽，因此很多人的食欲也在無形之間增大起來，所以很容易長胖，因此對于很多吃貨們而言，内心是十分苦惱的，既想吃美食，又擔心會長胖。其實，隻要有發胖情況出現，不管是什麼季節，都應該進行積極的減肥行動，隻是在不同的季節，有各自不同的減肥方法。現在夏季已經離開了，所以我們也不能一直都使用着以前的減肥方法，今天就先從飲食方面來更好的理解秋季應該如何減肥！

食物是人們每日獲取能量和養分的重要來源，對人們的健康起着十分重要的作用。而有些人為了更快的減肥，多會選擇節食，殊不知這是很有弊的。所以，要想更好的健康減肥，在食物的選擇上很關鍵。其實不要秋季減肥想的太困難，隻需要改變一下日常生活習慣，你也可以輕松瘦下來。

今天小編為大家帶來一個福利，為各位介紹幾種美食，隻要經常吃不僅能滿足味蕾的享受，同時還能邊吃邊享瘦，幫助你輕松瘦身減肥。

一、燕麥含有豐富的膳食纖維

燕麥是一種富含極高營養價值的食物，在燕麥中含有豐富的纖維，進入體内能起增強人體的飽腹感的作用，并能減少其他食物的攝取，這在一定程度上起到極好的輔助減肥的效果。

金日禾野燕麥片

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水果燕麥還含有澱粉酶、多酚氧化酶等營養素，這些酶是一種活性物質，具有極好的抗氧化性，能促進腸道對食物進行消化和分解，幫助食物更好的進行消化和吸收，對于脾胃虛弱的人是有很好的調節作用。

蔓越莓燕麥片

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二、早餐要吃熱量低、營養高的食物

紅豆薏米粉是現在非常常見的一種早餐代餐粉，其所含營養十分豐富，其中主要蘊含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質等營養素，并且幾乎不含有熱量。經常喝紅豆薏米粉能起到極好的補益健康、利于減肥的效果，并且這款代餐粉的口感還很好，具有很強的飽腹感。

紅豆薏米粉

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這款葛根綠豆百合蓮子粉對于養肝也是有很好的作用的，同時這款代餐粉所選材料都具有極好的抗氧化性，能促進腸道對食物進行消化和分解，幫助食物更好的進行消化和吸收，對于脾胃虛弱的人是有很好的調節作用。

葛根蓮子綠豆粉

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三、多吃潤腸通便的食物

大麥若葉青汁粉含有豐富的膳食纖維，因其是堿性食品，每日飲用含有大麥苗粉的飲品持續半年以上，對于具有過敏體質及免疫力較弱的人，通常可達到體質明顯改善的效果。

大麥若葉青汁粉

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辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。另外，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭發、保濕等許多方面也表現出很多特色。

辣木籽

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這款瘦身湯具有很好的潤腸通便的作用，它屬于酸性食物，這種酸性物質被人體攝取之後能很好的促進人體的新陳代謝，這對于促進人體的新陳代謝發揮十分重要的作用。

一碗洩油瘦身湯

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四、常喝茶有助于脂肪燃燒

冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。

冬瓜荷葉茶

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衆所周知，減肥的關鍵之處就是去除體内的脂肪，而在一些常見的減肥方法中，通過喝消脂茶來進行減肥的方式，其實是最安全有效的一種瘦身方法，常喝這款消脂茶不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。

祛濕消脂茶

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檸檬茶不僅瘦身，使腸胃通暢。而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。玫瑰花是一種珍貴的藥材，美容養顔，通經活絡，軟化血管，對于心腦血管，高血壓，心髒病及婦科有顯著療效。調和肝脾，理氣和胃。 荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。日常飲用，獲益良多，是飲料之聖品。

玫瑰檸檬荷葉花茶

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