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21天減肥法最有效的方法

健康更新时间:2025-02-16 05:50:06

21天減肥法正确方法是怎麼樣的？現如今，減肥方法層出不窮，21天減肥法是目前比較流行的一種減肥方法，而且也受到了大家的青睐，但是隻有掌握了21天減肥法正确方法，才可以達到減肥的目的，也不會傷害到身體健康，那麼，21天減肥法正确方法是怎麼樣的呢？下面我們一起來了解下吧。

21天減肥法最有效的方法（21天減肥法正确方法是怎麼樣的）1

21天減肥法食譜

21天減肥法中的三個階段要達到的目的不同，自然需要做的也就不同了。

第一階段21天減肥法中的第一個階段是前面3天的斷食階段，主要是為了清腸進行排毒。在這個階段需要做的就是完全禁食，隻喝水，腸胃不太好的人可以喝蜂蜜水。每天早上喝一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下。建議最好是從經期結束後第二天或第三天開始，比較容易堅持下去。

第二階段21天減肥法的第二階段主要是消脂的過程，需要做的是蔬菜水果餐，不要過量，而且不要吃主食、脂肪和甜食類。可以選擇蘋果、猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等血糖指數較低的水果。同時也要注意不是說蔬菜水果就可以大量食用，吃得過多也容易使水果中的糖分轉化為脂肪堆積，因此要控制好分量。

第三階段達到21天減肥法的第三階段，是可以正常飲食了，因為前兩階段的挨餓，你會特别想暴飲暴食，這是不行的，暴飲暴食會引來反彈，必須隻能吃到六成飽，更要養成細嚼慢咽的習慣，剛開始可以先吃一些粥來調理腸胃，不要大量攝入主食和肉類。

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