不得不說，近些年随着我國工業的迅速發展，中國居民終于迎來了全民奔小康的時代，經濟和生活水平雙重上漲，一切都向着好的方向發展。

但是，生活水平的升高，也給居民健康帶來了不小的隐患，有很多“富貴病”的病發率都在持續升高，比如脂肪肝就是其中一種！

所謂的脂肪肝，就是因各種原因導緻的肝髒内細胞脂肪堆積過多，它本身屬于一種肝髒病理性改變。

有相關的數據調查顯示，脂肪肝正在嚴重威脅中國居民的健康，它已經成為了僅次于病毒性肝炎，我國第二大最為高發的慢性肝病，且病發率仍在不斷增長、發病趨于年輕化。

不過，脂肪肝和病毒性肝炎有明顯區别，它在臨床上劃分為了輕度、中度、重度三個等級。

脂肪肝在一般情況下，屬于可逆性疾病，如果能在早期診斷并及時進行相關治療，肝髒就能逐漸恢複正常。

那麼問題來了，到底該如何做，才能給肝髒減肥呢？

1、減肥：大量研究調查顯示，肥胖就是脂肪肝出現的最根本因素，肝髒内脂肪堆積的程度，往往和個人體重呈現出正比關系。

之所以會如此，是因為肝髒原本就是脂質代謝器官，當體重超标之後，周圍組織的脂肪就會在肝髒内逐漸沉積，肝髒代謝脂類物質的功能逐漸紊亂，最終發展為了脂肪肝。

重度肥胖者，脂肪肝出現率甚至是高達了90%以上。而在體重得到控制之後，患者肝髒内脂肪浸潤也會減少或消失；

2、飲食調整：很多脂肪肝患者都會陷入一個誤區，認為想要疾病康複，自己隻能完全吃素、過度節食。

殊不知，禁食、過度節食、吃素造成的營養不良，也會導緻脂肪肝的出現。

因此，想要脂肪肝徹底恢複，患者要做的可不是徹底節食，而是應當科學、健康的攝入食物，将蛋白質、維生素、膳食纖維、少量脂肪合理搭配在三餐中，每餐維持在6-7分飽為最佳狀态。

同時，因酒精造成的脂肪肝，患者還需要積極戒酒，盡量做到滴酒不沾；

3、增加運動量：在确診為脂肪肝後，患者要積極進行運動。運動的目的，就是促進體内脂肪消耗、加速血液循環和新陳代謝。

在臨床看來，脂肪肝患者應當首選各種有氧運動，比如快步走、慢跑、遊泳、騎自行車等等。

在運動時脈搏應當維持在每分鐘100-160次左右，每次運動時間持續在30分鐘以上，運動後疲勞感以20分鐘内消失為最佳狀态。

不過，這裡需要強調的是，運動需要循序漸進，特别是體重基數較大的患者，最初不能進行大量高強度的鍛煉，以免對各個關節造成傷害；

4、藥物治療：到目前為止，臨床還沒有針對脂肪肝的防治特效藥物，西藥一般都是宣傳保護肝細胞、降脂藥物和抗氧化劑等。

通常情況下，輕度脂肪肝患者多不需要用藥治療，而中重度脂肪肝患者，特别是已經出現了類似肝炎症狀表現的人，又或者是合并高血脂症的患者，就需要在醫生建議下選擇藥物進行治療，避免病情進一步加重。

最後還要強調一點，脂肪肝在輕中度階段，看似沒有症狀，但是放任其發展，到重度脂肪肝階段後，就會對患者的肝髒功能造成影響，未來甚至是可能會發展為肝纖維化、肝硬化。

因此，在确診脂肪肝後，患者不能放任不管，積極治療才是正确做法。

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