#夏日生活打卡季#​#如何緩解焦慮和抑郁#​#一起面對焦慮#​#焦慮我來說#​

焦慮好像是現在年輕人的常态。

生活的重擔總是壓的人擡不起頭，事情總是在最後關頭變得很糟，一件件煩心的事堆積在心底，總是令人變得沉默又無可奈何。

成年人的心底總是藏着很多事情，學業，成績，學費，甚至是同齡人之間的比較。

煩亂憂愁無處解

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前段時間，由于我背書時總是出現啞聲而去看了中醫，醫生給我号了脈，就直接問我說“你最近是不是有些抑郁啊？”

我一臉震驚。

我把焦慮的事憋在心裡，也不與人說，時間長了，可能真的抑郁了。

最後醫生給我給我開了中藥，是治梅核氣的，中年女性的抗抑郁藥。

雖然最後藥的效果不是很好，但是通過這件事也讓我意識到我最近的心态問題。

我想嘗試改變。

治療焦慮避不可避

2

昨天在B站上，刷到了一篇ted演講，教人如何緩解焦慮。

這篇文章聲稱，截止到目前，全世界14個人當中就有一個焦慮症，而且，每年治療這種心理健康問題的成本要超過420億美元。

焦慮真的成了我們的常态。

但我們不能因為其他人也焦慮，就忽略這件事。

焦慮給我們帶來什麼呢？，是煩心，低效率，和逃避。

而煩心，低效率，逃避更會導緻生活的一地雞毛，加重我們的焦慮。

這是惡的循環，會讓生活變得更糟。

所以我們應該如何緩解焦慮呢？

治療焦慮ing

3

關于這個問題，ted的那篇演講是這樣說的：

對于貧窮中的人給它金錢，對于戰争中的人給它和平，即能緩解它們的焦慮。

對于不同的人，緩解焦慮的方法也不同，我們必須找到與自身焦慮有關的應對資源，比如貧窮的人的應對資源是金錢，戰争的人應對資源是和平一樣。

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ted的演講中說，我們也可以自己尋找應對資源，它提供了三個方法。

第一個是你要掌控着你自己的生活。

掌控着自己生活的人，有着更好的心理健康。

但大多數人好像都有選擇恐懼，即使是一件小事都要猶豫很久。

我們總是糾結着去做哪些事情然而什麼都沒做完甚至沒開始。

“Anything worth doing is worth doing badly the first time”

任何值得做的事情，第一次做得很糟糕都是值得的。

這是ted演講中借用GK Chesterton的一句話。

太完美的事情會讓我們感到太有壓力，以至于我們選擇拖延去開始某件事情。

所以，嘗試去接受未來可能出現的不完美或是失敗的結果，對我們來說，更容易去開始行動。

當你做得很糟糕時，當你回頭看時，你會意識到，實際上并不是那麼糟糕。

選好了就去做吧

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第二個方法是原諒自己的不完美。

如果你生活中出現一個喜歡，揪着你的的小辮子，過度指責你麼多麼糟糕的人，你會和他做朋友嗎？

這個答案肯定是否定的。

然而焦慮的我們總是在指責我們自己的不是。

容貌，談吐，氣質，學識，财富，這些都容易讓我們陷入自我焦慮。

所以原諒自己的不完美，才能更容易地走出焦慮。

原諒自己的不完美

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第三個方法，就是找到生活的意義和目的。

我們要相信生活中發生的事情是全面而有意義甚至可控的，這可以顯著地降低焦慮的風險。

視頻的最後提出一個想法，即：

“你可以考慮别人的想法，完成一些可能使後代受益的工作，即使這些人永遠不會意識到你為它們做的一切。它會讓你知道，你生命的獨特性和重要性。”

其實就是讓自己感受到自我的切實價值。

天生我材必有用

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寫在最後，是群居動物，生活中的滿足和成就感也必不可少。

即使是走在冬日的大街上，太陽照在身上，暖洋洋的也是一種滿足。

即使是走在校園裡，看到某個人書本掉了随手撿起還給人家，看到别人微笑感謝時，也覺得心裡暖洋洋的。

我們總要對生活抱有期待。

接受自己不完美，并不論結果嘗試改變，提升自我價值，最終都希望我們都能擺脫焦慮，笑對生活每一天。

我永遠充滿熱愛

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