腰椎頸椎間盤突出會不會自我修複?來源：溫州新聞網溫州網訊 哪種姿勢對腰比較好？原來人在平躺時，腰椎負荷最小；而前傾的姿勢腰椎負荷最大，是最傷腰椎的一種姿勢，你get到了嗎？，接下來我們就來聊聊關于腰椎頸椎間盤突出會不會自我修複?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

腰椎頸椎間盤突出會不會自我修複

來源：溫州新聞網

溫州網訊 哪種姿勢對腰比較好？原來人在平躺時，腰椎負荷最小；而前傾的姿勢腰椎負荷最大，是最傷腰椎的一種姿勢，你get到了嗎？

長期保持哪幾種姿勢容易患頸椎病？低頭、頭前探、後仰成為頸椎病最愛的三種姿勢。

前傾姿勢最傷腰椎

平闆支撐可防“突出”

日常生活中應如何預防腰椎間盤突出？其實，我們隻要養成正确姿勢，就可以起到比較良好的預防效果。

那麼，哪種姿勢對腰比較好？不妨來看這一組數據：

人在平躺時，腰椎負荷最小，約為25千克；

側躺時，腰椎負荷約為75千克；

站立時，腰椎負荷為100千克；

坐姿時，上身直立腰椎負荷為140千克；

站立時身體前傾，腰椎負荷增大到150千克；

坐姿時身體前傾，腰椎負荷接近200千克。

可見，不論是站立還是坐着，前傾的姿勢會讓腰椎負荷大大增加。溫州市中西醫結合醫院脊柱外科副主任中醫師戴壽旺介紹，這是因為上身前傾時，頭、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。

戴壽旺建議，要想預防腰椎間盤突出，堅持對脊柱的保護和保養，尤其是堅持進行腰背肌鍛煉，才能讓我們更安心。日常生活中常用的腰背肌鍛煉方式有：八段錦、太極拳、五禽戲、遊泳、平闆支撐等方法，并在生活中的每天都注意腰部運動方式。隻有這樣，才可能真正地達到終生不再複發。

到底要不要手術

三種情況建議手術

得了腰椎間盤突出症，到底要不要做手術？這讓不少患者比較糾結。

對此，戴壽旺介紹，腰椎間盤突出不一定會有症狀，但出現症狀了就是腰椎間盤突出症，而80%~90%的患者往往可以通過非手術治療，達到臨床的症狀緩解甚至治愈的目的。保守治療多适用于年輕的、初次發作的、病程較短的患者以及休息後症狀可以自行緩解的患者。

腰椎間盤突出症的手術是一個擇期手術，當患者的症狀經過保守治療無效或者效果不佳，特别容易影響工作與生活的時候，即是一個常見的手術指征。

另外，當患者出現如下三種情況的時候，醫生會建議盡早手術：一種是患者大小便出現問題時，比如小便無力、大便失禁等；第二種是肌力改變，即患者突然間發現腿腳動彈不了，比如擡不起來、踩不了地；第三種是首次發作，但是下肢疼痛劇烈、嚴重影響生活等，這類患者往往需要手術治療。

如今，國際上比較推崇的手術方式是脊柱内鏡微創手術：在皮膚上切開直徑為7毫米的切口，通過切口放入一個類似圓珠筆大小的工作通道，再用特殊器械把病竈突出的間盤進行摘除，就可以解除神經的壓迫，一般術後當日即可下地。

低頭、頭前探、後仰

頸椎病最愛三種姿勢

由于長期低頭學習，頸椎病的發病也青睐上了更多的青少年。近日，溫州市運動醫學中心碰到了今年就診年齡最小的頸椎病患者——年僅14歲的小戴。

小戴平時愛好畫畫，經常低頭作畫兩三個小時，最久的有一次她連續作畫5個小時。2年前，她的雙側頸肩部就開始持續疼痛，最近她的頸部疼痛又加劇了：睡醒時頸部疼痛明顯，轉動頸部時伴有頸部活動彈響聲，在坐起站立的過程中還會有頭暈的現象……

“低頭對頸椎的壓力非常之大，大到什麼程度，大家可以拿礦泉水挂在脖子上，一瓶一瓶地加，去感受頸椎的壓力變化。”溫州市運動醫學中心治療師黃沙沙介紹，頭部長期維持固定姿勢對頸椎都是不好的，特别是低頭、頭前探、後仰這三種姿勢，就是頸椎病最愛的姿勢。其中，低頭姿勢多見于“手機族”、教師、學生、流水線工人等，頭前探的姿勢多見于視屏操作人員、駕駛員等，後仰的姿勢多見于平時喜歡用高位枕頭睡覺的人。

在預防上，避免長時間維持一種姿勢，20分鐘左右就要起來活動一下，因為不斷變換姿勢才是人的自然狀态，盡可能避免低頭含胸、駝背、頭前探的姿勢。此外，運動是預防頸椎病重要且非常有效的手段，如選擇步行、跑步、遊泳等有氧運動。還要選擇合适的枕頭，除了頭部，頸部也需要有支撐，枕頭的高度可以讓面部跟天花闆平行。

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