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減肥沙拉裡可以放沙拉醬嗎

健康 更新时间:2024-07-24 23:16:07

減肥的人都喜歡吃沙拉,因為沙拉有蔬果組成,熱量很低而且味道清甜可口。那麼,沙拉中添加番茄醬能夠幫助我們減肥麼?今天我們就來一起仔細的看一看吧。

減肥沙拉裡可以放沙拉醬嗎(減肥沙拉能加番茄醬嗎)1

一、番茄醬熱量。

這種食物中的熱量非常高,所以并不适合在減肥的時候食用。因為市面上的番茄醬中幾乎都會添加大量的糖,這種糖讓番茄醬的口感變得更加甜糯。但是,如果在減肥沙拉中添加這種糖就會被身體快速吸收,從而長胖。

以上的情況适合那種有着嚴格減肥計劃的人,如果你隻是想保持身材,那麼少吃一些是完全沒有關系的。100克重含有83大卡的熱量,但是添加在沙拉中的番茄醬并不多,一頓大概隻會吃到30克,所以不用過于擔心長胖。

減肥沙拉裡可以放沙拉醬嗎(減肥沙拉能加番茄醬嗎)2

三、搭配。

沙拉的搭配也非常重要,單一的用西瓜、哈密瓜、水蜜桃等糖分含量很高的水果作為主料,就非常容易長胖。選擇生菜、小西紅柿、蘑菇等食物是比較好的選擇。這些食物中糖分比較少,而且熱量也相對很低。

四、替代。

那麼用什麼可以替代沙拉醬呢?無疑酸奶是很好的選擇。酸奶中還有着很豐富的各種元素,對人的身體有很大的好處。挑選無糖的酸奶搭配沙拉一起吃,堅持一周就能看到減肥效果,前提是中餐和晚餐需要嚴格控制食量。

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