如何在一個月内快速減肥15到20斤?減肥經驗分享，要明确一點的是，必須聽話照做，才能減掉12-20斤左右，否則這種方法，你連試都不要試了這個方法不斷食，不是無醣法，不用運動，不用控制飲食，更不是吃什麼減肥瘦身藥但卻非常的快速有效，讓你在短時間内迅速瘦下來，今天小編就來說說關于如何在一個月内快速減肥15到20斤?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如何在一個月内快速減肥15到20斤

減肥經驗分享，要明确一點的是，必須聽話照做，才能減掉12-20斤左右，否則這種方法，你連試都不要試了。這個方法不斷食，不是無醣法，不用運動，不用控制飲食，更不是吃什麼減肥瘦身藥。但卻非常的快速有效，讓你在短時間内迅速瘦下來

首先，需要認知的幾件事情。1.要有充足的睡眠，晚睡的人你就别減肥了。2.睡覺前，起床後，各稱一次體重并記錄下來。3.體重不動是平台期，一定要堅持住。4.餓代表正在燃燒脂肪。5.超過晚上8點就别吃東西了。6.泡面比什麼都可怕

我隻說能吃的，沒有說過的類型你就别惦記着了，例如奶，茶，飲料，甜食，色素，蛋糕，水果，零食什麼的，就都免談了。你隻能正常吃飯。

之所以現在胖的人越來越多，是因為吃的種類多了，生活好了，運動少了，腦力勞動大了，閑暇時候多了

第一天，醒來的時候，你要選擇今天是吃肉還是吃素。舉例，今天吃肉，那你能吃的食物類型就是肉，蛋，蔬菜。注意，你所吃的食物中不得含有澱粉類物質，醬豆腐，醬油，豆漿等等都不可以有。需要是純肉類，純蛋，純蔬菜，你可以加鹽

第二天，要和第一天的選擇相反，如果你第一天選了吃素，那今天就不能吃肉和蛋。如果你第一天選擇了吃肉，蛋，那麼今天你就必須吃素。舉例，今天吃素，那麼你就可以吃米，面，豆漿等等含有澱粉類的食物，還可以吃蔬菜。

第三天，都能吃的就是蔬菜。一天葷一天素的這麼吃，吃一周，能瘦大概7-14斤。如果你還要繼續，就還得聽話照做，可謂是堅持就是勝利，如果不聽話，就不要再繼續了，恢複正常飲食就好。

第二周，沒有素食了，隻能吃肉，蛋，菜。可以無限吃，愛吃多少吃多少，就是不能吃澱粉，體質差些的就别減了，因為你會産生低血糖，蹲下再站起來會暈。工作勞動力大的也别減了。

如果你對自己有信心，又急需降體重，為了安全起見，可以随身帶着一些糖，真是暈的比較難受的時候可以救急，因為低血糖比高血糖的風險要高一些。咱不能因為減肥不要健康，畢竟健康是最重要的

你若是兩周都扛過來了，你周邊的人會發現你瘦了，你成功的剪掉了14-28斤，但是正常吃飯後，一定要有節制，否則還會回來的

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!