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什麼方法可以快速消腫

健康更新时间:2024-10-12 05:33:13

什麼方法可以快速消腫?很多女性日常飲食很健康，也定期運動，但看上去還是胖乎乎的這種情況很可能是身體中有過多水分，沒有及時排出導緻的水腫新陳代謝速度慢、長時間站着坐着的人都容易出現這種狀況，下面教你快速消浮腫，我來為大家科普一下關于什麼方法可以快速消腫?以下内容希望對你有幫助!

什麼方法可以快速消腫

很多女性日常飲食很健康，也定期運動，但看上去還是胖乎乎的。這種情況很可能是身體中有過多水分，沒有及時排出導緻的水腫。新陳代謝速度慢、長時間站着坐着的人都容易出現這種狀況，下面教你快速消浮腫！

消浮腫的食物：薏米

薏米是著名的排水腫聖品，分生薏米和熟薏米兩種。生熟各半泡水喝可以平衡寒熱，并促進血液和水分新陳代謝，利尿消水腫。

消浮腫的食物：冬瓜

冬瓜具有利尿消腫的作用，入湯做菜都是很好的食材。它可以促進腸胃蠕動，幫助排出體内的廢物和毒素。

消浮腫的食物：西瓜

夏日應季水果王西瓜汁水豐沛甘甜，具有消暑利尿的作用，是非常好的去水腫水果。但值得注意的是西瓜性微涼，不要過量食用，否則可能引起脾胃虛寒的症狀。

消浮腫的食物：黑咖啡

黑咖啡除了有提神功效，還能去水腫并減肥。很多女明星都用黑咖啡消水腫的。但值得注意的是，切忌空腹喝咖啡會傷害腸胃，同時盡量不要在晚上喝，否則會影響睡眠。

除了吃些消浮腫的食物小運動也能讓你事半功倍

消浮腫的運動：倒立挂腿

這個動作操作簡單易堅持，不要被“倒立”兩個字吓到。躺在床上或瑜伽墊上，擡起雙腿與地面呈90°。盡量使腳掌與地面平行，可以充分伸展小腿肌肉。以這個姿勢保持5-10分鐘即可。

如果你不能懸空雙腿呈90°，也可以借助牆壁，讓雙腿靠在牆面上，适應3天左右，開始懸空進行這個動作。這個姿勢活動腿部肌肉，并加快身體代謝的速度，促進血液循環。

消水腫的生活習慣：睡眠時墊高腳部

晚上睡覺時在腳下放一個枕頭或被子，有利于血液的回流，加快血液循環，對于消除小腿浮腫很有幫助。有人認為像雙手高舉于頭頂，血液會難以到達一樣，以這個姿勢進行睡眠做會使氣血不能在全身流通。

但其實一個枕頭的高度并不會達到這樣的強度，就像頭枕适當高度的枕頭也不會導緻頭暈一樣，在腳下墊高還可以起到放松雙腿的作用。

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