蔣欣又曬減肥餐了，沒忍住模仿了一周，竟然瘦了8斤，果然沒失望。

五一宅家不出門，在家追劇【遇見幸福】，發現微胖界的明星蔣欣竟然瘦到了100斤以下，瘦出了完美身材。

平時日常的照片裡能夠看出來蔣欣還是一個微胖美女，但是需要拍戲的時候，她又能迅速瘦身成功。這和我們普通人有點像，平時一不注意就非常容易發胖，但是我們想要瘦下來就沒有像明星們這麼容易了。其實隻要看看明星們的食譜就能知道她們瘦身的秘密，普通人也可以學習她們的快速瘦身法。

蔣欣經常在網上上分享她的健身照和輕食餐，仔細觀察蔣美女的飲食，發現她的一日三餐中除了蔬菜，水果，雞蛋，雞肉，還有一種粗雜糧的出鏡率特别高，那就是藜麥。

藜麥是世界糧農組織推薦的健康谷物，跟其它糧食比起來，藜麥的營養更全面，屬于全營養食物，換句話說，單隻藜麥就可以提供身體所需要的所有營養物質。它熱量低、膳食纖維非常高，真是脂肪最怕的食物，難怪蔣欣美女常吃。

看到蔣欣曬減肥餐，我也學着模仿了一周，沒想到這次瘦身最快，竟然瘦了8斤，果然沒失望。下面給大家分享藜麥減脂餐的詳細做法。

----【藜麥沙拉】----

食材：藜麥20克 玉米30克 紅薯1個 黃瓜1根 沙拉醬（沙拉）

廚具：臻米脫糖養生蒸汽電飯煲x6

1，藜麥提前用清水浸泡20分鐘，新鮮玉米取粒，紅薯去皮切成2厘米大小的方塊。

2，電飯鍋内膽裡加入适量清水，放入甑鍋，墊上甑底墊，放入藜麥，紅薯，玉米。

3，蓋上鍋蓋，啟動“營養蒸”程序，蒸30分鐘即可。

4，我用的這款臻米脫糖電飯煲，不僅有蒸的功能，煮飯時還能還原古法匠心，煮，瀝，蒸三步蒸出低糖米飯。持續17分鐘高溫煮沸，将大米表面的澱粉全部融入到了米湯中，米飯和米湯自動分離，煮出來的米飯又香又甜，粒粒分明香軟不粘牙，營養又低糖，特别适合減肥期間食用。

5,程序結束後，打開鍋蓋，一股麥香味撲面而來，一顆顆藜麥點綴在紅薯和玉米中，色澤誘人，看起來就特别饞人。

5，蒸藜麥飯時，可以把黃瓜切成丁，準備好沙拉醬。大家在買沙拉醬的時候，記得選擇卡路裡減半的沙拉醬，這樣吃起來不用擔心會長胖哦！

6，把蒸好的藜麥飯盛入碗中，加入黃瓜丁，擠上沙拉醬，美美的開吃吧！

7，我這是做的兩人份的量，我和孩子一人一碗，飽腹又低脂，好吃又健康，喜歡的朋友趕緊試試吧 ！

大家發現沒有，其實蔣欣的減肥秘籍非常接地氣，而且人人都可以做到，簡單易學。每個姑娘都有一個想瘦的心，而隻有那些瘦下來的人才知道，瘦了是多麼的美好，相信你也可以！

一年四季，加減人生，給身體做減法，為健康做加法！我們一起加油吧！

大家好，我是小魚私廚，美食領域原創作者，每天分享健康，簡單的美食，如果您喜歡，歡迎轉發，點贊，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。如果您對我的食譜有不同看法和建議，記得給我留言哦 ！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!