對于女性減肥可能比男性更複雜，因為女性每一個月都有幾天不适的日子，而且，月經期無論是生理上和心理上都會發生一些變化，所以，月經期減肥是有一定的風險的。

很多人都是在經期後開始減肥，因為很多人在月經期有一個突出特點，就是特别能吃，結果吃了很多的食物，甚至導緻身體發胖，因此，月經過後就要開始減肥了，如果不減肥的話真的是越吃越胖了。

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經期後是減肥的黃金時間，為什麼這麼說？是因為經期之後女性的代謝會加快，消化功能好，情緒也變得穩定下來，囤積在身體的水分也會排出來，這段時間隻要做一些運動并且控制好飲食，到下一次月經來潮一定可以瘦下來。

那月經後減肥具體該怎麼做？我們會給大家一整套月經後的減肥方案：

時間段：月經期後7到14天

這段時間是女性感覺最輕松的時間，月經剛走心情都會變得爽朗起來，人也會變得勤快起來，這個時間段最适合做運動減肥，建議可以做一些有氧運動，可以選擇呼啦圈、瑜伽或者跑步都可以。

運動的強度：如果想減肥的效果更好的話，就要加大運動的力度，增加運動的時間，每一次運動不少于40分鐘，同時要堅持每周運動3到4次。因為這段時間體力是最好的，做運動達到的效果也是最好的。當然，如果一些女性喜歡跳舞，可以選擇韻律操或者是拉丁舞，這些都是很好的運動，不僅可以塑造身材，還能夠減肥。

飲食上的配合：

月經期之後，人會變得神清氣爽，食欲也會變得更好，所以，如果這段時間不注意控制飲食，也是最容易發胖的時段，僅靠運動是遠遠不夠的，必須做到雙管齊下才能收到滿意的效果，所以，在這段時間一定要做到控制飲食的總量，每天減少進食量3成，比如之前是一餐吃3兩飯，現在要控制在2兩，每天的進食總量是1斤，要控制在7兩，同時在食物的選擇上也要做到少肉多蔬菜，要做到吃一口肉四口菜，晚餐的選擇也要注意，盡量做到不吃精米精面，可以用粗糧代替，多吃蔬菜和水果。

還有一點一定要做到，晚上8點之後不吃任何的食物，可以多喝水。魚和肉的做法上不要采取紅燒或者是煎炸等方式，最好是清蒸或者是烹炒，一定要少放油，蔬菜能夠生吃的，就選擇生吃。

以上給大家介紹了經期後減肥的一些具體方法，這段時間是一個月當中的減肥的黃金時間，一定要充分的利用好這個時段，開啟你的減肥計劃，并且嚴格按照計劃執行，隻要能夠堅持半個月到一個月，到了下一次月經來潮的時候，你已經變成了一個身材苗條的小公主，你會為自己的成功感到驕傲和自豪。想減肥的美女們，趕快開始你的月經後減肥之旅吧。

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