現代人的生活給我的感覺就是壓力越來越大，都生活得比較焦慮，而根本還在于社會環境的改變，競争越來越激烈，為了生存，為了更好的生活或者是獲得榮譽，很多人都拼命地工作，拼命地努力，然後焦慮難過的時候又會去放縱一番，胡吃海喝或者熬夜通宵的玩樂，隻會帶來更加嚴重的健康問題。很多人也想過要開始改變自己的生活方式，想要趕走自己的亞健康，但是由于認知的局限，錯誤的方法帶來的低效讓人心生疲憊，從此得過且過，一成不變。

不得不承認，以後的社會壓力隻會更大，而為了獲得一定成就讓自己早一點擺脫生存實現财務自由，一個好的充滿能量的身體顯得很重要。

可以這麼說：“你唯一能做的，就是提升自己的能量，其它隻是水到渠成的。”

不論你從前為了健康付出過多少行動，當你看到這篇文章，我都希望你能再給自己一個機會，不用完全信我，但是你可以去嘗試一下再來評判，我真的期待你的改變，為此我答應你我會認真地寫下這篇文章，也懇請有緣的你用心看完，并付出實踐。話不多說，上幹貨！

人體要保持健康，擁有良好的血液循環系統就是基礎，而控制此系統的按鈕就是深呼吸。

深呼吸不僅給身體細胞提供氧氣，它還能激活淋巴系統的排毒。

大家知道嗎，體内淋巴液的含量是血液的4倍，這些淋巴液無時無刻不在工作，它們清理細胞分泌的垃圾，為身體排出毒素和多餘的體液。

那麼深呼吸可以為淋巴系統排毒帶來增速，高效的深呼吸可以激活淋巴系統，排毒效率是平時的15倍。如果你僅是每天保持深呼吸半小時，你的身體健康都可以大幅度提升。

深呼吸的方法：

用一個單位時間吸氣，然後屏住呼吸四個單位時間，最後再用兩個單位時間呼氣。假如你吸氣是10秒，那麼屏住呼吸40秒，然後20秒緩緩呼出廢氣。你此刻如果方便就可以嘗試一下，先練習十個回合，看一看自己身體發生哪些改變，是不是感覺神清氣爽了呢？

這還隻是初步的嘗試。如果你每天持續深呼吸，此後屏住呼吸的時間可以适當延長，你的能量水平會大幅提升，身體越來越輕盈，排毒更高效了氣色也會變好，工作将毫不費力。

起床，從深呼吸開始

現在有很多專家建議我們每天喝八杯水，且不說是否人體真的需要這麼多水，你能保證你喝的水足夠安全嗎，自來水裡面含有熒光劑、漂白粉、礦物質以及其它有害物質。但是人體水的比重達到80%之多，确實需要多補充水分。

告訴你們一個秘密：水果、蔬菜裡面的水才是最健康的。

我們經常給家裡的桶裝水裝過濾系統，為了讓水喝得更安心。但是往往忽略了大自然才是最好的過濾器，植物從根部吸收水分供自己所需，它們最會過濾掉對生長有害的物質，因此這種水是最健康養人的。我們平時進餐可以選擇天然含水豐富的食物，不完全是植物，其它天然的食物含水多的好過曬幹的。總之是能吃到新鮮的盡量不吃腌制的，很多人喜歡吃烘幹腌制的果肉，還有很多人喜歡吃臘肉，都是不健康的吃法。

如果你平時喜歡吃幹的食物，那你就保持吃含水豐富的食物比重達到一天進食量的70%就行，畢竟嘴饞是比較難戒的。

我們中學時期化學課上曾經學習過關于酸堿中和的理論。

當我們進食澱粉類的食物（如大米、土豆、面粉等）時，我們的唾液會分泌一種堿性消化酶，而當我們進食蛋白質類食物（如肉類、奶制品、堅果等）時，胃會産生酸性消化酶。此時如果同時進食澱粉類和蛋白質類食物，混在一起吃的情況下，兩種消化酶會在體内打架中和掉，這樣消化就會很低效，而未被消化的食物就成了身體的負擔，也成了滋生細菌的溫床。

因此，如果你不得不吃兩種食物，那你可以改變吃的順序。比如先吃完澱粉類，然後再吃蛋白質類，這樣有進食先後順序就不至于消化不良。

如果每餐前能先吃一點蔬菜墊底是最好，因為蔬菜消化速度快，可以起到過濾的作用。

迄今為止的科學實驗證明：控制飲食量是唯一可以延緩溫血動物衰老過程，延長壽命的方法。

假如你喜歡吃美食，很多人都覺得此生唯有美食不可辜負，如果你也是這樣可愛的人，那麼盡量少吃多餐吧，每餐吃的不要太飽，要知道一生很長你有大把的時間去享受美食呢，延遲滿足自己的食欲吧，你會變得更加精力充沛的。

很多人都喜歡把水果或者蔬菜當成飯後的點心，覺得吃完油膩的大餐之後來點水果是很健康的做法，殊不知這種方法完全是颠倒黑白的。

在你進食的食物中，順序是：你要讓容易消化的食物先吃，然後吃中等消化時長的，最難消化的食物放在最後吃。

因為假如你把需要更長消化時間的肉類先吃下肚，然後吃水果，水果會在15分鐘内完成消化，而此時肉類卻堆積在胃裡，水果等容易消化的食物需要從難以消化的食物上面鑽下去，相當于需要翻個身，這就是很多人惡心反胃的原因。

所以水果一般要在正式進餐之前吃，特别是早上起床，先吃一盤水果或者鮮榨的果汁，一整天你都會感覺神清氣爽。

肉類是很多人都比較依賴的食物，如果你不得不進食肉類，那麼最好是吃魚肉蝦肉，買肉的時候要學會辨别新鮮程度，放了幾個小時之後的肉類無論是不是冷藏都會滋生腐蝕細菌，吃了會對身體産生傷害，特别是那種有蒼蠅飛來飛去的小攤，盡量不買吧。

然後是牛奶，很多人覺得牛奶是補鈣的好食物，其實同等比例牛奶和青菜，青菜是牛奶鈣含量的兩倍。牛奶能不能補鈣且不說，我們真的很缺鈣嗎？關鍵還是我們人體的消化系統很難消化牛奶，因為牛奶是牛犢子吃的，人體跟牛還是有區别的，有沒有感覺喝了純牛奶第二天早上排便都比較困難，長此以往會造成便秘。而且現在的工藝是很多頭奶牛産的奶混合在一起，這樣混亂的摻和更加不易于消化和健康。

如果你想補鈣或者補充蛋白質，那就多吃點蔬菜和堅果吧，雞蛋也是不錯的選擇。盡量少吃肉類和牛奶，你的身體會變得越來越輕盈，能量會大幅度提升，健康生活方式的改變會帶來你事業的長足發展。

期待你從此刻開始改變生活方式，試過一段時間之後才知道是否有效，請給自己一個機會。

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