01
腹肌拉伸
▼
02
側弓箭步拉伸大腿内側
▼
03
大腿後側拉伸
▼
04
弓步轉體拉伸腰部
▼
05
肱三頭肌拉伸
▼
06
股四頭肌拉伸
▼
07
肩繞環放松肩部
▼
08
交腿伸展拉伸胯部
▼
09
拉伸腰腹部
▼
10
站姿腳筋伸展
▼
除了上面的動态拉伸圖之外
下面這些三維拉伸圖也要get
紅色部位是主要的拉伸部位
藍色和綠色是次要拉伸部位
11
▼
12
▼
13
▼
14
▼
15
▼
16
▼
17
▼
18
▼
19
▼
20
▼
21
▼
22
▼
23
▼
24
▼
25
▼
26
▼
27
▼
28
▼
鍛煉前後充分拉伸肌肉
才能促進肌肉的生長哦
▼
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!