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拉伸全身的一個黃金動作

健康更新时间:2026-10-23 13:50:52

腹肌拉伸

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）1

側弓箭步拉伸大腿内側

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）2

大腿後側拉伸

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）3

弓步轉體拉伸腰部

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）4

肱三頭肌拉伸

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）5

股四頭肌拉伸

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）6

肩繞環放松肩部

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）7

交腿伸展拉伸胯部

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）8

拉伸腰腹部

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）9

站姿腳筋伸展

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）10

除了上面的動态拉伸圖之外

下面這些三維拉伸圖也要get

紅色部位是主要的拉伸部位

藍色和綠色是次要拉伸部位

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）11

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）12

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）13

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）14

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）20

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）22

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）27

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）28

鍛煉前後充分拉伸肌肉

才能促進肌肉的生長哦

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拉伸全身的一個黃金動作（身體各個部位的拉伸動作）29

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