老年人平時應該注意一些生活中的事項，很多的老年人會出現失眠，這對老年人來說是一種影響，平時大家需要注意老年人的生活調理方式，并且在日常生活中，出現失眠之後，會影響到他們的身體健康，平時大家需要注意一些不良習慣，那麼，老年人失眠的調理方法有哪些？

　　1、心理調節

　　老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又将是一個不眠夜，所以患者會産生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠産生一大障礙。

　　2、食物調節

　　酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁症、失眠、健忘煩躁等症。

　　3、移情治療

　　享受陽光和運動的美好，能夠讓抑郁症患者的心情得到顯著的放松。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

　　4、藥物治療

　　西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理，有着起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥标本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。

　　随着老齡化社會的不斷深入，老年人的健康問題是近年來大家所關注的重要問題。老年人常見的健康問題除了三高高血壓，高血脂，高血糖之外，就是，缺鈣，失眠，便秘的問題最為嚴重。以失眠為例，很多老年人都存在有失眠的問題，因此在生活中多了解晚上失眠吃什麼好，可以幫助老年人擁有一個好睡眠。那麼，老年人經常失眠吃什麼好呢？

　　老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：

　　龍眼肉粥：

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

　　糖水百合：

　　取百合100g，白糖适量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

　　桂圓蓮子粥

　　桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。将蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為适用。

　　平時大家需要注意老年人的改變失眠方法，并且在日常生活中，老年人需要注意合理的進行保健，要注意心理調節，而且要注意保持好的心态，平時避免過度的勞累，避免藥物刺激，并且在日常生活中，大家需要注意他們的身體變化，綜合進行調減，才有助于緩解失眠現象。

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