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老人調理失眠應該吃什麼

健康更新时间:2025-04-30 05:09:02

　　有調查發現，多數老人都會有失眠困擾。睡眠時間的減少，會影響老人的睡眠質量，還會損傷老人的身體健康。因此，當老人出現失眠問題，就需要及時調理和改善。養生專家認為調理失眠的方法有很多，食療的效果就很好。下文介紹了一些食材，它們具有調理失眠的作用，老人可以經常吃。

　　調理失眠

　　哪些食物可以調理失眠

　　熱牛奶

　　安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素(五羟色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，産生睡意(在睡前1小時喝)。

　　小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　柏子仁炖豬心

　　豬心一隻，柏子仁10克。将豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

　　大棗

　　味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟随意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

　　龍眼肉

　　又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為适宜(在鍋内蒸熟，随意食用)。

　　蓮子芡實豬肉湯

　　蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。将豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

　　上文介紹的這些食材，都具有調理失眠的作用，如果老人有失眠困擾，不妨試試這些飲食。小編提示老人失眠的原因有很多，心理因素是其中之一。心病還須心藥醫，如果老人是因為心理因素出現的失眠，那就要先來調理自己的心理和心态，失眠問題也就會得到有效解決。

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