養生專家發現，不少老人都有失眠的困擾，失眠已經成為影響老人健康的元兇之一。因為失眠會給老人健康帶來諸多隐患，所以，當老人出現失眠問題，就需要及時調理和緩解。那麼，老人總是失眠該怎麼辦呢?今天，小編我就為老人介紹一種簡單方法，靠食物緩解失眠問題。
總是失眠
老人總是失眠怎麼辦
1、大棗
味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟随意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
2、莴筍
莴筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最适宜神經衰弱的失眠老人。使用時，把莴筍帶皮切片煮熟喝湯，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
3、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
4、熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素(五羟色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，産生睡意(在睡前1小時喝)。
5、龍眼肉
又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為适宜(在鍋内蒸熟，随意食用)。
6、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羟色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用。
專家發現上文介紹的六種食物都有助眠效果，如果老人總是失眠，不妨試試這些食材的養生功效。失眠看似是小問題，但因為老人本身就體質差，如果再失眠的話，就會給身體帶來健康隐患，甚至會導緻疾病發生。所以說，對于老人來說，失眠是危險健康的大事，一定要引起重視。
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