面對失眠，很多老人都，都會嗯，非常的苦，11那個hi甚至害怕夜晚的來臨，那麼平時在生活中老人一定要克服這種心理，積極的，那個面對嗯自己的，個人日常生活，平時老人也那麼也要注意自身的鍛煉，嗯坦然應保持一顆平常心，坦然的對待失眠，今天我們需要講述的是，如何幫助老人預防失眠。

　　防止失眠有什麼好的方法：

　　有一個良好的日常起居

　　最好是要在22點就睡覺，如果晚上要很晚休息，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，隻有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　營造一種适合睡眠氣氛

　　注意睡床和枕頭的選擇。相關研究表明，由于白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木闆床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，卧室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，适合卧室放的是電子鐘。

　　選擇調理型的飲食調理

　　接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有甯心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的鹽，它是将天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀态。

　　怎麼做可以讓失眠遠離我們：

　　良好的生活習慣：盡量在10點就洗漱上床，假如每天一定到兩三點才能睡覺，早上千萬不要賴在床上。每天早睡早起，隻有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　制造睡眠氛圍：選擇适合睡覺的睡床和枕頭。專家發現，白領經常會喜歡彈簧床墊，但是并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木闆床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，卧室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，适合卧室放的是電子鐘。

　　合理的食療法：食物是對于治療康失眠的是很好的法寶。百合、蓮子、桑葚等天然食物都具有甯心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

　　如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的鹽，它是将天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀态。

　　以上就是我們今天介紹的如何幫助老人預防失眠，就會朋友們具體介紹到這，希望老人一定要養成良好的生活習慣，盡量在10點之前要上床睡覺，白天的時候，老人要注意自身的鍛煉，白天盡量少睡覺，晚上的時候可以适當的泡泡腳，一定要克服恐懼心理，這樣才有利于老人睡眠。

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