老年人消化不好，可推遲早飯時間，老年人在退休後，都有良好的作息時間，每天鬧鐘一響，廚房内就開始叮叮咚咚的響起來，不一會兒的時間，衣着豐盛的早餐就上桌了。然而，随着人體的衰老，老年人不妨學的懶一點，推遲早飯反而更健康。下面小編就介紹一下老人選擇早餐時間的小技巧!
早餐不宜太早進行
很多老人睡眠時間較短，甚至早上5時就起床了，然後就開始做早餐，吃完就出門。從健康角度而言，這種行為并不妥。首先，冬季老人養生講究冬藏冬養，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進行戶外活動，因為這個時間段很容易引發心腦血管疾病。專家建議，如果已經醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然後再起床熱身。
老人的最佳早餐時間我們認為安排在早上七八時比較合适，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律，當晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續到淩晨過後，然後開始休息，逐漸進入睡眠期。
專家表示，絕大多數情況下，消化系統的戰士們一般都會在第二天早上七八時才醒過來，如果太早吃早餐，勢必讓戰士們提前上崗，長此以往會幹擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負擔。
老人的消化功能本來就在逐漸減弱，這種人為行為會進一步導緻其衰退，甚至還可能誘發胃病等。此外，專家還表示，太早吃早餐其實隻是一種口腔、胃腸道機械運動，老人難以品出食物的美味，因為此時人的味覺、消化道都還未徹底醒轉。因此，老人在起床後、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘餘廢物。
最好有雜糧或果仁
在老人吃早餐的内容上，專家表示：在冬天吃早餐總的第一個原則是熱，溫熱、柔軟的食物有助全身回暖，寒涼的食物則會加重刺激胃腸道。
不少老人喜歡自己下面條吃，但是最好不要吃素面，因為營養不足以支撐老人整個上午的身體需求，可以加入雞蛋、肉末以及青菜等，幫助補充營養。而喝雜糧粥其實是冬天早餐的不錯選擇，适當吃一些雜糧可以彌補中晚餐吃得太精所導緻的營養均衡缺陷;除此之外，果仁糊也适合作為早餐選項，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都對老人預防心血管疾病有很大好處。
專家提醒，老人早餐最好不要吃油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導緻消化功能下降。
以上就是老人食用早餐的小常識，許多老年人為了能夠更快的吃上早餐，都會選擇食用油條、豆漿，然而，這種多油的飲食習慣，反而會影響消化系統，增加便秘的患病率!
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