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老年人出現失眠如何進行食療

健康更新时间:2025-05-24 11:18:40

　　在日常生活中，我們需要注意老年人的睡眠情況很多的老年人會出現睡眠障礙，可嚴重地影響到了他們的身體其實大家需要注意這種疾病發生要注意合理地進行飲食，避免造成老年人身受痛苦同時也要注意一些食療方法，老年人出現失眠如何進行食療？

　　一、失眠的食療方法

　　龍眼肉粥：取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

　　糖水百合：取百合100g，白糖适量入鍋，加水500ml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

　　桂圓蓮子粥：桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。将蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為适用。

　　二、吃什麼讓老人睡得香

　　酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　安神湯：生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、甯心、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

　　大家需要注意這樣的情況出現。平時大家需要注意多休息，而且要注意生活中的保健事項很多的老年人抵抗能力不如年輕人好，這是大家必須要注意自己的生活事項，而且要注意調養方式，平時大家需要注意合理膳食，多吃一些新鮮的水果蔬菜。

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