預防身體健康，不僅僅隻是一個口号，為了減少一些疾病的入侵，人們需要積極的行動起來，強身健體的同時，要特别關注每天的身體變化，如果夫妻間在性交時出現疼痛，避免失去性交功能，就要積極地尋找出原因，那麼，性交疼痛患者适合做哪些鍛煉呢?

　　1.雙肩

　　這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，将雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重複這一動作一或兩次。

　　2.腹部

　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松并重複這一動作，次數以個人的舒适程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

　　3.髋部和腹股溝

　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助于實現這一目的。

　　第一個練習。坐在地闆上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，将雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，并使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分别頂住兩個膝蓋處，緩緩地将兩膝壓向地闆。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要确保動作非常柔和。

　　第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重複以上動作2或3次。

　　性交疼痛的原因是什麼?專家做了如下介紹：

　　1、宮頸糜爛：宮頸糜爛是慢性宮頸炎最常見的表現形式。因存在創面，性交時也很容易出血。

　　2、陰道炎：常見的有陰道滴蟲病和陰道念珠菌病。炎症存在時，陰道壁和宮頸組織會充血和水腫這。

　　3、陰道壁損傷：性交時陰道滲出液少而拿陰道變得幹澀，如果不用潤滑劑，再加上男方動作粗暴或性交不當，也可引起陰道損傷，造成性交疼痛和出血。

　　4、陰道損傷引起的疼痛，可用婦炎潔陰道沖洗，内置雙唑泰栓及口服消炎藥，治療期間忌同房及辛辣、刺激性食物。建議到醫院檢查确診。

　　溫馨提示，如果人們的身體長時間患有一些慢性炎症，并且症狀沒有明顯的表現出來，這種疾病就很容易被人們忽視，當夫妻間在性交的時候，會出現嚴重的性交疼痛，面對這種現象，就要及時進行檢查，一旦發現慢性疾病也好及時治療。

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