老人骨骼裡的鈣質會大量流失,所以他們的骨骼會變得十分脆弱,容易發生骨折危險。因此,很多老人都會去補鈣,而最常見的補鈣方法就是吃鈣片了。老人單吃鈣片真的有補鈣好效果嗎?養生專家認為,如果老人單吃鈣片,得到的補鈣效果并不會太理想。下文介紹了具體原因。
老人單吃鈣片
為什麼老人單吃鈣片不管用
專家認為,單純吃鈣片對中老年人防治骨質疏松效果并不明顯。
研究發現,如不吃促進鈣吸收的藥物,中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出,等于沒吃。
專家建議,對停經和老年性骨質疏松人士,可采用性激素治療。補鈣最重要的是食補,藥物隻能作為輔助。中老年人應多吃牛奶、海産品等富含鈣、蛋白質的食物,多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加,有利于鈣質吸收。
中老年人應慎用影響骨質代謝的藥物,還要防止各種意外傷害。如吃鈣片,須用其他藥物或營養素促進鈣吸收。
老人單吃鈣片會有一定的補鈣效果,但如果隻靠鈣片卻是萬萬不行的。由于鈣片的鈣含量很高,人體不一定能完全吸收,所以補鈣效果就會受到影響。要想更有效的補鈣,小編還是建議老人們從日常飲食入手,多吃一些含鈣高的食物。食物補鈣的吸收效果好,可以讓老人更好補鈣哦。
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