無論對于哪個年齡層段的男性來說，助性一直都是永恒不變的話題，很多男性為了讓自己的性能力變得更加強壯，不惜嘗試一些江湖藥方，雖然短時間内起到了不錯的效果，但是卻不能夠持久，如果從長久的眼觀來看，有很多健康、有效的助性妙方，可以任君選擇。

　　性維生素VE

　　維生素被稱為性維生素，若缺乏維生素E，會導緻陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預防并改善這種狀況。富含維生素E的食物有：麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。

　　性愛催化劑海産品

　　早在古羅馬時期，人們就發現許多海産品是性愛的催化劑。魚、蝦、貝殼類、海藻類食物等，特别是鲨魚肉，它作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽。科學研究證明，海産品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。一般而言，凡體内缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等症狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導緻流産、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能經常吃海鮮，也要經常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

　　普拉提增強性愛控制力

　　跟瑜伽有異曲同工之妙的運動，近年來也比較流行的，就是普拉提。很多普拉提練習者都明顯感覺練習後性能力得到加強。這可能得益于普拉提練習中強調身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。

　　滑冰打響性愛持久戰

　　哪個男人不希望自己是個持久男呢?那麼就不要忘了滑冰。因為滑冰有助于提高肺活量，這可是男人打持久戰最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

　　這些小事攪男人性緻

　　如果男人那裡硬不起來，不要馬上歸罪于性欲低下，因為生活中很多小事都會攪黃男人的勃起。近日，美國《婦女健康》雜志專門刊文，盤點了影響勃起的一些常見事。

　　戴安全套

　　科學研究證明，一些男性在戴套前勃起良好，但突然中斷去戴安全套，會讓他們馬上變得疲軟。研究者表示，戴安全套會讓刺激中斷，讓男人想到懷孕、性傳播疾病等掃興的事情，還會擔心安全套破裂。如果男性存在這方面問題，妻子要幫助丈夫戴好安全套，同時增強刺激，把戴安全套當成一種情趣。

　　私密受影響

　　最近發表在《性醫學雜志》上的一項研究發現，如果缺少私密感，因擔憂被窺見、聽到而分心，男人更易出現勃起方面的問題。因此，一定要确保男女性愛場所的私密性，不要因受到幹擾而分心。

　　壓力太大

　　擔憂職位晉升，或者不确定是否鎖好了房門，這些焦慮都會扼殺性欲。納坦巴查馬醫生表示，過強的焦慮感會觸發交感神經興奮，使得男人難以保持勃起持久。如果出現這種情況，充足的休息就可以大大緩解。

　　看色情片過度

　　布蘭迪恩格勒博士說，許多人做愛時看色情片助興，久了會産生色情片效應，即男人沉溺其中不能自拔，對現實的性愛不感興趣。

　　骨盆底肌肉弱

　　在歐洲泌尿學會上提交的一項研究顯示，男性盆底肌力量弱會影響勃起。男人堅持骨盆底肌肉鍛煉12周，就能大大提升性愛持久力。

　　不健康習慣

　　《性醫學雜志》上刊登的另一項研究發現，吸煙對性喚起造成影響。紐約西奈山醫學院男性生殖醫學和外科主任納坦巴查馬醫生表示，過度飲酒、營養不良、缺少運動等也會導緻勃起障礙。

　　刺激過強

　　美國梅奧診所估計，3個男人中有1個有時會出現早洩狀況，通常一分鐘或兩分鐘不到就高潮射精稱為早洩。發表在《性醫學雜志》上的一項新研究稱，早洩對性生活，甚至婚姻關系都構成障礙。如果早洩不是因疾病引起，則可以利用脫敏乳膏或避孕套，減輕性刺激強度，實現延時效果。

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