老人是非常需要注意保健的一群人,他們年老體衰,身體素質一天不如一天,非常容易出問題,老年人一般都是退休了在家閑着無聊,平時有着那麼多的閑暇時間,他們應該多注意身體上的保健,這樣才會獲得更長壽,畢竟子孫滿堂其樂融融是每個老年人都開心的一件事。那麼老年人的保健小常識都有哪些呢?下面大家跟小編一起去了解吧!
止痛數數法 通過數數來轉移人們對疼痛的關注。可以将手輕輕放在疼痛處,一邊按摩一邊數數。注意力轉移之後,疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時,人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目,專心緻志地數數,就能順利地渡過難關。
步行數數法步行時可以默默地數數,在空曠的地段還可以高聲數數。長距離步行,可用硬币來記數。每走100步便把硬币從左邊的褲袋裡移至右邊的褲袋。到達目的地時,數一數硬币,就能夠計算出步行的總數。
制怒數數法 發怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9,再将舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般,怒氣便會自行消除一大半。
健齒數數法 刷牙時可邊刷邊數,盡量延長時間,這樣可把牙齒各個側面都刷到;坐在沙發上看電視時,可以一邊叩齒一邊數數,每次上下齒叩36下。
進餐數數法 如果你吃飯時,有狼吞虎咽的不良習慣,不妨通過數數來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人,尤其應當采用此法。
通過上述介紹我們應該對老年人日常生活當中的保健工作更了解了吧。老年人的日常生活保健要從生活中的各個細節做起,比如早睡早起,勤鍛煉。走路要控制步數,日常生活要注意控制情緒,日常飲食也是要注意進餐數。由于年老,牙齒也很容易脫落,所以平時也要多注意進行健齒。
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