防治老人便秘的三個高招-tft每日頭條

防治老人便秘的三個高招

健康更新时间:2025-08-18 21:26:44

　　老人的腸道蠕動能力差，如果飲食不合理，就會容易出現便秘問題。有調查發現，大部分的老人都會有便秘困擾。需要注意的是，老人便秘會損傷腸道健康，所以防治老人便秘是養生關鍵。下文介紹了可以防治老人便秘的三個高招。

　　防治老人便秘

　　怎樣防治老人便秘

　　1、做菜放點橄榄油

　　由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導緻便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄榄油。橄榄油既能直接潤腸，其分解産物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

　　2、揉肚子促進腸蠕動

　　每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹内蠕動加強。按摩時，可以将左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

　　3、每周兩次紫菜湯

　　老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克幹品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的清道夫，可及時清除腸道内的黏液、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發，加水，滴入醬油、香油煮開。

　　上文介紹的三個養生竅門，主要是讓老人學會合理搭配一日三餐，這對防治老人便秘十分重要。專家提示老人在日常飲食中，應該多吃一些好消化的時候，要注意及時補水，那些容易引發便秘的食物就要少吃，例如栗子等等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康瑪瑙的功效和作用是什麼
瑪瑙的功效和作用是什麼?清熱明目瑪瑙為極細粉末狀，淺紅色，橙紅色或深紅色，具光澤無臭，味淡《綱目》：“主目生障翳，為末，日點”,具有清熱明目除翳的功效,常用于目睑赤爛，目生翳障，下面我們就來聊聊關于瑪瑙的功效和作用是什麼?接下來我們就一起去... 2022-06-09
健康街頭霸王2強大無比的角色
曾參與過90年代經典電子遊戲《街頭霸王2》、《怒之鐵拳》等作品的業界著名插畫家MickMcGinty近日因身患癌症醫治無效逝世。McGinty的插畫作品曾遍布于各大電子遊戲作品的封面。他在90年代作為高産，曾為多款SFC和MD遊戲創作作品，... 2022-11-27
健康上班族有以下症狀需要注意什麼
曾經，不消耗體力的辦公室上班族被人當成是輕松的職業。不過，随着時間的過去，這個曾經被很多人羨慕的“工種”已經變成亞健康與虛勞族的代名詞。很多上班族在工作幾年後，發現自己身體變得像漏水的堤壩，到處都是病。除卻來自工作壓力等心理因素的原因，上班... 2022-12-13
健康痘印痘坑修複激光手術有副作用嗎
痘齡：5年方案：點陣激光紅藍光祛痘面部情況：可以看到張女士額頭及兩頰有明顯密集的痘坑和痘印，這一般是毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染等因素引起的遺留問題。【治療方案】點陣激光紅藍光祛痘點陣激光可以将增生的皮損剝脫掉,通過激光的深層刺激引起間質膠... 2022-12-15
健康正确買食用油
食用油在美食中的地位無可替代，需要用它來傳遞熱量與食材催生“美拉德”反應，才可以讓我們将魚和肉的腥味變成鮮香味，讓蔬菜變的更加适口，讓面包餅幹等變的更蓬松酥脆，同時食用油也提供了我們人體無法合成的營養元素“亞油酸”和“亞麻酸”，這兩種營養元... 2022-12-05
健康蒲公英又叫什麼名字
蒲公英又叫什麼名字?别名：黃花地丁、婆婆丁、凫公英、蒲公草、耩褥草、仆公莢、仆公罂、地丁、金簪草、孛孛丁菜、黃花苗、黃花郎、鹁鸪英、白鼓丁、蒲公丁、耳瘢草，我來為大家講解一下關于蒲公英又叫什麼名字?跟着小編一起來看一看吧!蒲公英又叫什麼名字... 2022-06-10
健康科學減肥一個月減脂5斤食譜
總從工作之後，一坐就是一整天，這肚子上的贅肉和這大象腿真是不忍心看了，去年的衣服也都穿不上了。于是下定決心開始減肥，之前也嘗試過很多次，但都沒有堅持下來，但是這一次再半途而廢真的不行了。之前運動很長時間也不見瘦，現在我也知道了很多減肥的科學... 2022-11-15
健康半邊面部突然浮腫
半邊面部突然浮腫?上午第三節課，年輕帥氣的物理老師生動形象地講着電路的串聯與并聯的區别，一貫上課聚精會神的我，鬼使神差進入了夢鄉，今天小編就來說說關于半邊面部突然浮腫?下面更多詳細答案一起來看看吧!半邊面部突然浮腫上午第三節課，年輕帥氣的物... 2023-03-13
健康過敏性紫癜的治療過程
關于過敏性紫癜的治療，我從網上也收集整理了很多内容，了解了過敏性紫癜的病因之後，發現隻要是對症治療就可以的，那麼就一定要對過敏性紫癜的症狀有所了解，真正了解到自己是哪一種過敏性紫癜類型。比如你是單純皮膚型紫癜，但是呢，出血點并不多，那麼就可... 2022-10-23
健康袋熊吃草會減肥嗎
在澳大利亞的大地上，生活一群有意思的生物——考拉，相信很多人對它并不陌生，畢竟它可是澳大利亞的國寶，當然也是當地珍貴的原始樹栖動物。考拉的本名樹袋熊，雖然有個熊字，長的肥肥的，毛茸茸的，但與熊沒有任何關系，甚至相差甚遠。不好意思，好像跑題了... 2023-02-16
健康焦慮症可以看什麼心理書
很多身處焦慮中的朋友會責怪自己軟弱，不夠堅強，覺得堅強的人不會焦慮，焦慮都是軟弱、是不堅強的人的标簽，這完全是一種錯誤的認識。《情緒自救》書中講到，焦慮很多時候是來自一種責任感、一種趨利避害、一種自我保護的心理狀态。這種心理狀态和堅強不堅強... 2022-12-25
健康貝弗利格林防守
關注NBA的朋友們，大家好！随着季前賽的開始，漫長的休賽期即将結束，今天有一些NBA動态值得關注。貝弗利嘲諷格林，記者曝普爾下周提前續約，巴恩斯稱庫裡絕對曆史前十，帕金斯認為布朗是聯盟最好的二當家，三球遭遇二級左腳踝扭傷，哈登目标總冠軍。下... 2023-02-26
健康食物中毒屬于腸道傳染病嗎
近一段時間，腹瀉的患者有所增多，這也符合疾病的季節特點。畢竟夏秋季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的高發季節。我們農村人說的“吃壞了肚子”大多是這類疾病。在醫院這類疾病歸類為“食源性疾病”（其中的一種），是要及時報告的。一、腸道傳染病與細菌性食... 2023-01-11
健康烏梅的功效與作用及食用方法
烏梅的功效與作用及食用方法?烏梅的功效與作用：斂肺止咳用于肺氣虛所緻的久咳、幹咳，今天小編就來說說關于烏梅的功效與作用及食用方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!烏梅的功效與作用及食用方法烏梅的功效與作用：斂肺止咳。用于肺氣虛所緻的久咳、幹咳... 2022-06-11
健康牡丹花的功效與作用
牡丹花的功效與作用?牡丹花，其性微寒，味辛無毒，有活血散淤、清熱清血、和血、止痛、通經，還有降低血壓、抗菌消炎的作用，平時如果有扭傷或者是局部炎症的人可以食用還有對于高血壓的人也可以使用，因為有降壓的效果，對于女性，如果泡水喝的話，還有美容... 2022-07-05
健康月嫂坐月子食譜大全
月子餐、小米粥、花卷、面包、南瓜粥、娃娃菜、燕麥、木耳、餅幹、火龍果、香蕉、面片湯、三明治、香菇、千層餅、西紅柿、蘿蔔、豆漿、莴筍、酸奶、牛奶、豆腐、山藥、龍眼、黃瓜、蘋果、苦瓜、冬瓜、海帶、棗子、桃酥餅、雞蛋、南瓜、黑芝麻糊、銀耳、豬腳、... 2022-12-05
健康腿部減肥最快方法
腿部減肥最快方法?可以進行瘦腿運動，面向下俯卧，頭步輕松的放在交叉的雙臂上，緩緩吸氣，同時擡起右腿，然後邊吐氣邊緩緩放下，臀部不能離地，盡量将腿伸直，擡高，一直感到臀部正在收緊抽脂瘦腿，它能夠快速有效的改善腿部的線條，達到瘦腿的效果，現在小... 2022-07-07
健康紅糖煮什麼有利于痛經
一說起紅糖，很多女性都是寵愛有加，不僅僅因為它是常見養生飲品，還是能緩解病症的良藥，其實關于紅糖，還有一些你不知道的功效，下面就一起來看看吧！紅糖面粉——治老胃病紅糖性溫、味甘，具有健脾暖胃的功效，炒過的面粉營養豐富，有助于吸收胃酸，兩者結... 2023-02-08
健康孕早期突然出血了怎麼辦
已婚女性平時月經規律，突然月經遲遲不來，就要警惕是不是懷孕了，40天之内可以自己先在藥店買一個早早孕試紙測一下，如果是兩杠，恭喜你很可能就是懷孕了，接下來要做的就是40天之後去醫院做第一次彩超來判斷是宮内孕還是宮外孕，孩子有沒有胎心等，如果... 2022-12-08
健康冬菇有什麼功效與作用
冬菇有什麼功效與作用?健胃助食，《本草求真》中記載香菇大能益胃助食可治療食欲不振，促進脾胃功能，現在小編就來說說關于冬菇有什麼功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!冬菇有什麼功效與作用健胃助食，《本草求真》中記載香菇大能益胃... 2022-06-19
健康肺裡熱吃點什麼好
大家好，歡迎收看本期的：要想健康沒問題，生活之中就得有點“綠”在生活中，我們經常會聽到這樣的一句話：要多吃新鮮的瓜果蔬菜，要綠色健康的生活。道理我們都懂，但是各種蔬菜都有什麼營養？适合什麼人群？在這裡，我說一句題外話。我們都知道老子先生的思... 2022-11-13
健康馬齒苋和雞蛋炒着吃是治痔瘡嗎
今天，向大家推薦一道菜“涼拌馬齒苋”，這道菜可以調理痔瘡鼻炎等病，我們一起到下文了解一些吧。涼拌馬齒苋工藝：拌口味：酸甜味菜系：其它菜系功效：皮膚病調理清熱解毒調理乳腺炎調理痔瘡調理鼻炎調理主料：馬齒苋仙人掌調料：白砂糖醋香油本菜譜的營養成... 2023-01-25
健康清新口氣指去除口氣嗎
在正常情況下口腔沒有任何的氣味，如果感覺到口腔有異常異味或感覺時提示着身體患上了疾病，應該引起重視，不妨跟着小編來了解一下如何通過口中的氣味來辨别疾病。怎麼根據口中的氣味來辨别疾病呢？1、口苦嘴巴裡面有苦味代表着火熱邪氣内侵，火熱侵襲心髒、... 2022-12-13
健康吃什麼水果減肥最快吃香蕉減肥最快最有...
吃什麼水果減肥最快吃香蕉減肥最快最有效?材料：香蕉2根、雞蛋1隻、面粉少許、面包糠少許，今天小編就來聊一聊關于吃什麼水果減肥最快吃香蕉減肥最快最有效?接下來我們就一起去研究一下吧!吃什麼水果減肥最快吃香蕉減肥最快最有效材料：香蕉2根、雞蛋1... 2022-06-10
健康晚上吃什麼粗糧比較好
過了45歲，少吃米面，多吃5種粗糧，營養還不貴，身體有勁精神足過了45歲，就進入中年時期，上有老下有小，這時候已經“身不由己”了，身體狀況也過了巅峰期，不能再像年輕人一樣随便了，飲食習慣要及時改變，建議戒煙少酒，少細多粗。生活中，我們常吃的... 2022-11-12
健康諾麗果的抗癌特性
點擊标題下「精油的秘密」可快速關注諾麗具有上百種有機與無機的成份，在現代預防醫學上已經被廣泛地應用。諾麗可成為平日的食物或是營養補充劑，除了其中特殊的成份外，并含有維生素、微量礦物質、酵素、碳水化合物、氨基酸、脂肪酸等，都是人體必須的物質，... 2022-11-29
健康養老機構疫苗接種部署會
杜絕新冠病毒院内感染，用“底線思維”為老人築起牢固的健康長城，10月12日，東莞市衛生健康局與市民政局聯合舉辦“東莞市醫養結合和養老機構新冠肺炎防控培訓班”。東莞市衛生健康局保健局局長餘銳标，東莞市衛生健康局老齡健康科科長賴建軍，東莞市民政... 2022-12-13
健康适合卧室養不怕太陽的花卉
6種漂亮花卉，影響健康和睡眠，不适合養在卧室在家居生活中，總少不了各種花卉植物的點綴，像家裡的客廳、陽台、窗台、書房等場所，有了花卉的裝飾會更有生機感。甚至還很多人喜歡在卧室裡面擺放盆漂亮的花草植物，以起到淨化空氣，改善睡眠的效果。其實卧室... 2022-12-29
健康減肥從運動開始
減肥從運動開始?管不住嘴隻好邁開腿想減肥這點小認知還是有的，我來為大家科普一下關于減肥從運動開始?以下内容希望對你有幫助!減肥從運動開始管不住嘴隻好邁開腿想減肥這點小認知還是有的雖然好友不斷強調吃比動重要一百倍年輕時有上過有氧課程一周兩次報... 2022-11-23
健康隐睾在什麼部位容易癌變
來源：尋醫問藥網時間：2018-09-04發布者：靜曉收藏本文對隐睾疾病很多人都不了解，所以在出現疾病之後沒有在第一時間進行有效的治療，從而給孩子的身體和發育及生育系統都帶來了非常嚴重的影響，所以大家應該仔細地掌握疾病的相關内容，從而能夠在... 2022-12-18

tft每日頭條

> 健康

> 防治老人便秘的三個高招

防治老人便秘的三個高招

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注