養生常識秋季養肺三大要點-tft每日頭條

養生常識秋季養肺三大要點

健康更新时间:2024-08-07 12:13:16

立秋之後，天氣明顯變涼了，不知道大家有沒有感覺，秋季是成熟的季節，也是凋零的季節，秋季的“肅殺之氣”摧折草木，對人體的健康也有影響。

同時也在提醒我們，秋季養生要适時調整，以适應季節變化。

秋季養生宜先養肺

到了秋天天氣比較幹燥，幹燥的氣候很容易誘發很多的疾病。此時養肺是關鍵，“肺為嬌髒”，是最害怕幹燥的。

我國自古就有燥邪傷肺的說法，而且根據五行學說，五髒中的肺，對應自然界的秋季，肺功能在秋季時處于旺盛之期。

又因為肺主皮毛，開竅于鼻。所以燥邪就容易從肌膚、口鼻侵入，傷害肺髒。因此到了秋季養生應從潤燥、養陰、潤肺入手，建議大家多吃一些養肺潤肺滋陰的食物，以緩解秋燥給肺帶來的傷害。

養生常識秋季養肺三大要點（秋季養生宜先養肺）1

養肺食物有哪些？

1、蜂蜜

因為秋季天氣比較幹燥，而蜂蜜具有補中、潤燥的功效。對肺燥咳嗽、腸燥便秘等有良效。多喝一些蜂蜜水能夠有效緩解秋季燥邪所帶來的不适症狀。

養生常識秋季養肺三大要點（秋季養生宜先養肺）2

2、百合

秋季我們主要以潤燥為主，秋季潤燥的食物有很多，但是首推百合。百合不僅可以作為鮮花供大家欣賞，還可以作為食材和藥材供大家食用。性價比也是很高了。

百合具有清熱潤燥的作用。秋季天氣幹燥，對于肺燥引起的咳嗽有非常好的療效。而且百合還能甯心安神，秋季燥熱，很多人會表現為心煩氣躁，從而容易導緻睡眠不佳，多進食一些百合也有安眠作用

養生常識秋季養肺三大要點（秋季養生宜先養肺）3

3、梨

秋天就是吃梨的季節。梨含有充足的水分和營養，能夠清熱去火，潤燥消風，另外吃梨對咽喉幹燥，癢，痰均有療效。對于秋季噪邪引起的感冒咳嗽，就可以多吃一些梨來緩解咽喉不适。且秋季幹燥，人體水分不足，容易燥熱。多吃一些梨，能起到很好的補充水分，潤燥清熱的作用。

養生常識秋季養肺三大要點（秋季養生宜先養肺）4

4、銀耳

中醫認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺經，具有潤肺滋陰，養胃生津的作用。尤其适合陰虛火旺、免疫力低下、體質虛弱、内火旺盛、肺熱咳嗽、肺燥幹咳的患者食用。所以銀耳四季都可食用，但尤其适合秋季，特别适合由于天氣幹燥引起的肺燥咳嗽，能有效緩解幹咳、燥咳。

但是銀耳雖好，但并不适合所有人，咳嗽痰多，或陽虛畏寒、濕熱發黃等，不宜食用銀耳，若食後有大便洩瀉者也要避免服用。

養生常識秋季養肺三大要點（秋季養生宜先養肺）5

秋季養生養肺是關鍵，要多吃一些清熱潤燥的食物，緩解秋燥給人體帶來的不适；同時也要注意天氣變化，及時添衣，春捂秋凍也并非适合所有人，若是本身就體虛怕冷，那就要注意保暖，及時添衣喽。同時也要調整情緒，避免一些“悲秋”情緒，保持開朗樂觀的心态。以上這，各位注重養生的小夥們都要注意起來呀！

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