生氣是每個人都會有的情緒，和别人争吵會生氣，與他人鬧别扭會生氣，遇到不順心的事情會生氣，輔導孩子作業的時候更會生氣。但生氣會對身體造成很大的危害，如果發現有情緒失控的情況，一定要記得及時調整。

生氣有哪些危害

1.生氣傷肝：生氣會導緻肝髒受損，很多人生氣動怒的情況下，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞内的毒素相應增加，還可能會有肝火旺盛、肝氣郁結的情況。

2.生氣傷心：生氣時會引起人體呼吸急促、血壓升高、血管收縮等，出現心肌缺血、缺氧的症狀，心跳不規律，血液流向大腦和臉部，甚至導緻出現高血壓、冠心病、腦血管疾病的發生。

3.生氣傷胃：生氣還會影響胃部功能，因為在生氣的過程中，很多人食不下咽，胃口下降，主要就是生氣刺激身體導緻胃部動力不足，胃部無法保持功能正常，消化速度變得緩慢，胃口也會降低。

4.經常性生氣會加速身體的衰老，不斷情緒波動會幹擾内分泌，甚至降低身體的新陳代謝能力，黑色素無法及時清除，内分泌出現改變，在不斷情緒波動的過程中，皮膚狀态會變差，多有皮膚老化明顯的現象。

5.很多人在生氣的過程中，會發現睡眠質量下降，長時間情緒處于波動的狀态中，交感神經變得興奮，夜間睡眠質量就很容易下降，多有失眠情況的發生。

6.生氣會導緻女性氣血不足，經常生氣，會令大腦缺氧，身體缺血，還會使身體的免疫力降低，抵抗力下降。經常生氣，心情不好也會導緻女性乳房脹痛、乳腺增生、發生乳腺炎，中老年可能引發乳腺癌。

怎麼緩解生氣

1.呐喊：找一個空曠的地方，大聲喊出來，把壞情緒發洩出來，喊完之後會沒有那麼生氣，心情暢快許多。

2.遠離會使你生氣的人：不要太在意惹你生氣的人或事，他人的行為對你來說毫無意義，不必為了一些不重要的人傷害了自己的身體。

3.給自己找個不生氣的理由：當自己要發脾氣時，嘗試着讓自己靜下來，在心中反複告訴自己，發脾氣起不到任何作用，隻會讓情況更糟糕，這樣一來，心理暗示也會幫助我們遠離怒火。

4.生氣的時候如果不能及時發洩出來心裡會很憋得慌，所以找一個信得過的、适合傾訴的朋友将心裡的不快都發洩出來。

5.美食也是一個緩解情緒非常好的辦法，吃完美食心情舒暢，再睡一覺，醒來之後煩惱的事情會忘掉許多。

生氣對一個人的影響是非常大的，經常生氣的人，患上各種疾病的風險也會增加，樂觀積極的人，一般會更健康、更長壽，所以大家在日常生活中盡量避免生氣，以免影響心情及身體健康。

最後送給大家一首《不氣歌》（節選）

人生就象一場戲，今世有緣才想聚。

相處一處不容易，人人應該去珍惜。

為了小事發脾氣，回想起來又何必。

他人氣我我不氣，氣出病來無人替。

笑口常開無憂慮，一切疾病皆消去。

不氣不氣真不氣，不氣歌兒記心裡。

隻要你能做得到，活到百歲不足奇。

來源 健康吉林12320

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