現在說到過午不食，大家已經很熟悉了，周圍也有人曾經嘗試過，但大多都是以失敗告終，每次看到有誰因為過午不食成功減肥，或者身體得到什麼好處，就會忍不住的想要知道如何做到的，為啥偏偏自己沒得到好處，還把身體傷了？

小夥聽說過午不食能減肥，堅持1年後，怎麼樣了？

才20出頭的小夥，正年輕時，總是被人說自己太胖了，以前也沒怎麼在意過。但當自己有喜歡的人之後，就發現自己太胖，不敢去表白。

為了讓自己表白的成功率變高，小夥狠下心來，堅定意念的表示自己要減肥，偶然間看到有人過午不食減肥成功了，他也就心動了。

看到的當晚就開始過午不食，他也是做了一些功課的，發現那些成功的人，并不是一下就不吃晚飯，而是先少吃晚飯，先從主食減少。

平時每天晚上能吃兩碗米飯，改成一碗米飯，一碗湯或者稀飯，菜也是盡可能的少吃肥肉、紅肉，油炸、燒烤食物已經被列入黑名單。

堅持了一周之後，又開始減飯量，隻吃半碗米飯和半碗湯，菜大多都是素食，偶爾會吃點魚、蝦、蛋類。

就這樣堅持了一個月，發現體重并沒有減多少，想着快速減肥，就直接不吃米飯了，隻是吃菜，肉也不吃了。

又是堅持了一個月，體重的确是瘦下來不少，至少能明顯看到體重器上的數字變少了。頓時讓小夥看到希望了，覺得自己還得加把勁。

于是，小夥直接改成每天隻吃一點青菜和一個雞蛋，這一次的成果更是讓小夥驚喜，已經成功瘦了十斤了。

小夥想着趁熱打鐵，現在可以直接不吃晚飯了，已經堅持四個月了，下面在繼續堅持不吃晚飯，肯定能瘦個30-40斤，就這樣小夥堅持了一年，結果與他料想的差不多，一共瘦了35斤，從185斤受到了150斤，成功成為瘦小夥。

還沒等他高興太久，問題就出現了，有一段時間老是會出現腹痛的現象，一開始隻是偶爾發生，也就沒有太在意，随着時間的推移，腹痛越來越強烈。

在某一天晚上，疼得下不來床，父母趕緊将其送往醫院，檢查過後才知道是胃潰瘍。看到這個結果，小夥也是意識到自己的錯了，早就了解到過午不食存在這樣的風險，剛開始時還說要慢慢來。

沒成想在過程中，收獲到驚喜之後，就将這事抛之腦後了，隻想着快速減肥，沒考慮到身體是否能接受了。

過午不食到底是好事還是壞事？

過午不食的方式，很早以前就出現了，古時候就有人以此方式來養生，大多是一些需要長時間打坐的和尚，簡單來說，就是不需要太多的活動量，能量的耗損也就會比較少。

對于他們來說，堅持一段時間的過午不食，能夠讓他們修身養性，參悟更多的真理，當然，也有一些普通人，也會嘗試用這種方式養生。

用古人的說法，就是隔斷時間辟谷，能夠達到養生的效果，讓身心更清爽一些，人體的髒腑運作也能有所改變，且心境也能更加平靜。

對于古人來說，可能會享受到一些好處，也比較适用，主要是古代人的生活方式比較簡單，白天幹活，晚上早早的就睡覺了，也就沒有什麼能量消耗，自然也不會覺得餓。

可是，對于現代的一部分人，還真是不太适用。從小夥的經曆，其實就可以了解到，錯誤的過午不食，不僅沒能讓身體得到好處，反而給身體帶來了傷害。

腸胃損傷，也隻是其中一個常見的問題，除了可能引發腸胃問題，還可能導緻人體不能補充到所需的營養，從而出現營養不良、貧血等問題。

女性的話，還可能會擾亂到月經，出現月經不調、閉經等問題，如果是年輕女性，對生育能力也可能造成較大的影響，出現懷孕困難的問題。

但也有研究表明，适度合理的進行過午不食，能幫助改變代謝，對于改善代謝性疾病可能是有利的，這項研究由北京協和醫院的研究人員進行的。

但具體能在治療代謝性疾病上起到什麼作用，還需要更多的證據來證明，也需要更多的臨床實驗，而且，也表明了過午不食的方式，并不适用所有人，是因人而異的，所以，關于過午不食是好還是壞，隻能說不建議盲目進行。

不管你是想要通過過午不食減肥，還是養生，都不建議随意的進行，要根據自己的切身情況，做出具體性的計劃，一旦發現身體上有不正常的表現，就要立即停止，不适合的人群就不要嘗試了，比如孕婦、營養不良、身體虛弱的老年人。

參考資料：

1.《協和研究：過午不食有利代謝!但有一個重要前提》·生命時報·2022.5.30

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!