燕麥是一種很好的食物，但并不是生活的必需品，年輕人吃的還是比較少的。老人因為自己體質弱，需要在平時飲食中吃點燕麥來幫助增強體質、保護身體健康，因此它成為了過年送禮的佳品。其實燕麥含有的營養物質，遠比大家要想到的多很多，不僅是老人，年輕人吃了也是非常不錯的，常吃點很不錯的。

常吃燕麥人瘦了，精氣神更佳

燕麥屬于粗糧，現在的人精米面吃的比較多，很多人對燕麥不熟悉。随着人們養生意識的不斷提高，粗糧的地位不斷的上升，燕麥就成了比較好的食物，平時吃點還是很不錯的。吃燕麥不分年紀，老少皆宜。對于年輕來說，每天早餐可以把燕麥作為早餐來吃，搭配一些蔬菜和雞蛋，就能滿足身體營養的需求，關鍵是它的熱量很低，能夠幫助保持身材，或者是減肥。

對于老年人來說，身體的素質在不斷的下降，腸胃功能也在下降，這個時候不能吃的燕麥太多，建議是吃燕麥的同時，搭配一點米飯和面條，滿足身體的熱量和養分需求，這樣吃會更加健康，也不用擔心會出現養分不足的現象。尤其是本身需要少吃米飯的老年人，可以加上點燕麥吃，飽腹感很好，不用擔心會餓肚子。

另外，最關鍵就是燕麥中含有豐富是膳食纖維，無論是老人還是年輕人，吃了之後，能夠很好地潤腸通便，幫助預防或者是緩解便秘的出現，對身體健康也是有好處的。因此在平時的生活中，多吃點燕麥是不錯的，尤其是一些本身排便困難的人，堅持每天吃一點，就能幫助很好的緩解便秘。在吃燕麥的時候，也要注意很多的事情，這樣才能幫助更好地吸收營養。

吃燕麥的注意事項

不要煮時間長，燕麥本身是硬的食物，很多的人在吃的時候，習慣性煮的時間長一點，吃得更加軟爛。但是，在長時間的高溫加熱的過程中，燕麥的營養成分會大量流失，這個時候吃已經是沒有什麼意義了。因此要注意加熱的時間，不能太長了。

每天适當吃一點，無論是多貴的食物，都需要吃的适度，不能因為貪嘴就吃很多，這樣不僅沒有保養效果，還會出現身體不适現象，對身體健康是十分不利的。在吃燕麥的時候，也是如此，不要貪多，吃的太多了會出現消化不良。這也是在提醒大家，若是本身老是消化不良，有脹氣的人，在平時就不要多吃燕麥了，不僅沒有好處，還會招來不少的壞處，對身體健康是不利的，自己在平時要多注意點。

吃燕麥對身體健康的好處是真不少，尤其是要減肥的人，在平時把燕麥作為主食加入到每天的飲食中，飽腹感很強，但是含有的熱量很低，對減肥是有幫助的。

燕麥雖好，在吃的時候，不能因為好處多，就多吃。燕麥的膳食纖維比較多，吃多了容易消化不良，因此平時少吃點就好，對健康長壽都是有好處的。

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