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老人失眠要做好心理保健

健康更新时间:2024-12-05 09:54:12

　　你知道老人失眠跟心理健康有關系嗎?我知道如果一個人壓力太大，或者用腦過度，那就可能會影響睡眠，老人也是如此。很多老人不重視心理保健，常會出現失控情緒，這就會影響睡眠質量，導緻失眠發生。所以老人失眠要做好心理保健。

　　老人失眠

　　老人失眠跟心理變化有關系

　　實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。随着年齡的增長，老年人容易産生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感;過于操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒;有的人身體出現某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什麼疾病，或聽到别人患了什麼病，自己也懷疑有了什麼病，等等。這些思想波動都帶有憂慮的色彩，緻使晚上心情不得平靜，難以人睡。

　　同樣，遇到高興的事，情緒過于興奮，也會影響睡眠。對患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素幹擾。老年人自身也要學會自我調理情緒，發揮内因的作用。主要是：對事要保持平淡的心态，防止過憂過喜，避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉;睡前不要談論、回想會引起心情不快的事，也要避免過于喜悅;不要為自己的失眠擔心，随其自然;為了使心情平靜，睡前還可以在室内外漫步或靜坐。這些心理上的調理會有益于睡眠的。

　　老人在日常生活中，不要給自己太大的壓力，要注意情緒的調節。保持健康心态，對防治疾病、治療失眠都會有大幫助。所以，老人要重視失眠跟心理保健之間的聯系，打造健康心理，注重對情緒的調理和養護。老人失眠不是小問題，要引起足夠重視。

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