随着年齡的增長，身體各個器官也會出現功能變弱的情況，而且人到老年又不經常運動，身體體質也越來越弱，尤其消化功能不好人體所需營養物質得不到供給，很容易被各種疾病纏身，而且調查發現大約35%的老年人都有便秘的症狀。
老人便秘，到底該怎麼辦呢?
1、老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些适齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯後一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。
2、老人應該養成按時排便的習慣，早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床後首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。
3、老人上了年紀，在飲食上更應該講究，不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、荞麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對慢性病也能起到一定的預防效果。
4、水能加快身體中的新陳代謝，人的一天至少要喝1800ml的水，這樣可以防止腸道過于幹燥，不利于消化物的排洩。平時多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養也有很大的好處。
5、便秘是消化道的問題，而酸奶對腸道的生态環境有好處，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。
6、老人平時可以多看一些穴位的書，穴位按摩是很好的養生方法。對于便秘患者來說，可以在躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍做按摩，按摩時長為20分鐘左右，能加快腸道的蠕動，避免便秘。有些人吃晚餐過晚，吃完後自然睡不了，用這個方法可以快速讓食物消化，盡快進入夢鄉。
以上就是介紹的關于防治老年人便秘的一些方法，希望能夠對大家有所幫助，另外也建議老年人平時應該多做做運動，不要覺得自己年紀大就無所事事，這樣不僅會讓自己晚年生活比較低迷，而且還很容易引發身體其他一些疾病的發生。
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