便秘的問題普遍存在，特别是在當下幹燥的秋季裡更是如此，這種小問題對于年輕人可能還不算什麼大事，但是對于老年人來說可是相當危險的，所以，我們想教大家正确預防便秘的方法。
1.不良飲食習慣
由于進食量不多或者食物過于精細，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物，如谷類、豆類;含有麸的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點為主。主要食物過于精細，沒有足夠的食物纖維以緻食物殘渣太少，大便減少，結腸的蠕動不能有效推動大便前移，而引起便秘。
2.過分依賴瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便，或大便偏幹燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經常服用瀉藥，久而久之，就對其産生依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以緻雖有糞便進入，排便神經反射不能興奮而引起便秘。
3.不良生活習慣
不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足，由于機體缺水而以緻便意及排便反射，拖延排便時間，使得糞便在腸道内滞留時間過久而幹燥，出現便秘。久坐、缺乏鍛煉使腸蠕動不足，或持續高度的精神緊張狀态等，可造成腸蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
4.某些疾病的影響
全身衰弱性疾病：肛門疾患所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎症、窄狹或憩室病等;截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血症、低鉀血症、利尿劑所引起的脫水;糖尿病、尿毒症等均可引起便秘。
5.不良排便習慣，人為抑制便意
絕大多數人都有這樣的經曆：有便意時，因為有急事，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況長期反複出現，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就上門了。
便秘對于老年人會帶來嚴重的後果，特别是會威脅到老年人的生命安全，所以，在日常保健中，對于上述的預防措施大家一定要牢記。
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