立夏是夏季的第一個節氣，也是标志着萬物進入旺季生長的一個重要節氣。立夏後，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，農作物進入了茁壯成長階段。

進入立夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。養生保健方面我們也要做出相應的調整。

立夏時節，常吃這幾物

01鴨蛋補夏

立夏有吃蛋的習俗，大家在夏季可以多選擇鴨蛋，它是常見蛋類中唯一性涼的，能清肺熱去火氣，滋陰潤燥，鈣、鐵等營養素也比雞蛋更高。

02苦瓜降火

夏季心火旺，适量吃苦味食物有助于降火清熱，苦瓜還有促進膽汁分泌，增進食欲的作用。

03蓮子養心

夏季養腎要養心，此時心髒最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。

蓮子健脾胃、清心火，特别是蓮子心，雖然味苦，清心火效果很好。

04豌豆清腸

豌豆是夏季的應季蔬菜，富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力。

它的膳食纖維含量非常豐富，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

05薏米祛濕

立夏後降水增多，空氣中濕度增加，健脾祛濕很重要。薏米是經典的藥食同源祛濕食物，用它煮水煮粥特别适合濕熱體質的人群。

夏天常喝養心茶

夏季養心不僅要清心火，還要護心血。心主血脈，血在全身的正常運動，都有賴于這一功能的發揮。

夏季有些人會出現氣短、乏力、疲倦、睡不醒、體力不濟等表現。

國家級名老中醫王麟鵬主任分享了一杯養心茶，最适合夏天早上遛彎回來後喝。

做法：黨參10g、黃芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g，煎煮做代茶飲即可，最好在每天上午飲用。

黨參、黃芪都是養心益氣的藥材，茯苓、白術能健脾祛濕，肉桂有通脈的作用，甘草能調和諸藥。

夏季養生防三邪

01防暑邪

夏天天熱易出汗，汗出過多會帶走體内津液，進一步發展成氣陰兩虛，影響血液循環。

針對這種情況，可以使用生脈飲來調理。

生脈飲

做法：人參（黨參）、麥冬、五味子各5克，放入杯中加水焖半小時至1小時後服用，可以反複沖泡，最後可以把藥材吃掉。

功效：人參補氣，麥冬補陰，五味子斂津，非常适合夏季出汗多乏力、低血壓等症狀。

禁忌人群：高血壓、脾胃虛寒的人群慎用。

02防濕邪

夏季雨水多，也要預防濕邪對人體的影響。濕邪對人體的主要影響是損傷脾胃功能，導緻厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。

專家推薦了一個香囊，佩戴在身上既能健脾祛濕，還能預防蚊蟲叮咬，不愛吃中藥的人群也可以使用。

祛濕香囊

肉豆蔻、砂仁各5克砸碎，丁香5克，佩蘭、藿香各10克，一起裝入香囊裡即可。

03防寒邪

随着天氣轉熱，有些怕熱的朋友早早地就開始貪涼，用電風扇、空調，吃剛從冰箱裡取出的食物等，這樣容易損傷脾胃，增加寒邪入侵人體的機會。

可以每天早上喝杯生姜水，幫助健脾胃、養陽氣。

生姜水

做法： 生姜10克左右切片用開水沖泡飲用。和薄荷按照1:1的比例沖泡還可以用于治療夏季感冒。

立夏來臨養生話，健康貼士提醒你

晚睡早起沒問題，午休千萬别忘記

天氣轉熱要注意，飲食清淡莫油膩

降火養心清腸胃，心平氣和人如意

祝大家健康過夏天~

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