很多寶媽在妊娠分娩的時候，會傷到宮頸以及主韌帶，或者孕期坐月子長時間卧床，形成慢性尿潴留，這些因素都很容易導緻産後子宮脫垂。不少寶媽一不小心就中了招。
那麼，形成産後子宮脫垂之後，怎麼做才能讓子宮恢複原位呢？寶媽們不妨試試以下幾種方法。
輕度的子宮脫垂想恢複，一般采用盆底修複訓練，可以試試提收肛門訓練。
這個訓練非常的簡單有效，寶媽每天可以抽出半小時的時間，每天早晚各做一次，每次做15分鐘。在做之前，孕媽媽可以先去廁所，減輕負重。
在站立時，吸氣呼氣，在吸氣時收縮肛門，呼氣時松開。每次堅持15分鐘，一般堅持2-3個月可明顯改善。不過，這種方法隻适用于一度子宮脫垂。
一度子宮脫垂可以選擇提收肛門訓練法，稍微嚴重的二度子宮脫垂，一般可以遵醫囑使用子宮托來進行治療。
子宮托通常是用橡膠制成圓環狀，白天放入晚上睡覺取出，取出之後徹底清洗，用來支撐子宮和陰道壁，使它們不脫出。在遵醫囑使用子宮托之前，要先進行婦科檢查，如果有潰瘍就不能再使用了。
另外，子宮托在月經期不能使用，并且重症子宮脫垂以及陰道松弛的寶媽也不适宜使用。
産後子宮脫垂，除了外在方法之外，内裡食補也是非常重要的。确認子宮脫垂發生後，寶媽可以采取食療的方法。在飲食上，寶媽可以用黃芪炖鲫魚，先煎後煮，吃魚飲湯。
也可以試試100g黑芝麻加9g升麻，用紗布包好之後放入豬大腸，炖爛之後去掉升麻，當日分2次喝，每周堅持吃2-3次，也能夠慢慢改善子宮脫垂。不過，食療的方法也隻适用于輕度脫垂，不适于重度脫垂。
很多寶媽在産後都會出現子宮脫垂，一般是因為急産，分娩時受到傷害，或者跟卵巢功能降低有關。子宮脫垂分為三度，因分娩造成的子宮脫垂，大多是1度。
如果是1度子宮脫垂，可以試試提收肛門訓練以及食療，大多2-3個月可有效改善。
如果是2度子宮脫垂，可以遵醫囑使用子宮托治療。
如果是3度子宮脫垂，一般隻能手術治療。
子宮脫垂并不是複雜的病症，但也不要掉以輕心，以免影響自己的身體健康。
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