大學校園減肥法? 質樸的生活 今天學校減肥高效攻略，我來為大家講解一下關于大學校園減肥法?跟着小編一起來看一看吧!

大學校園減肥法

質樸的生活 今天

學校減肥高效攻略

學生黨在校減肥如何正常飲食!

在學校減肥如何正确飲食國減肥這件事三分靠練~七分靠吃~網上很多的減肥食物确實健康營養但學生黨根本沒有條件啊!最終還是要向食堂低頭食堂大媽就在那你吃或者不吃反正肉都不會抖到你的碗裡今天就來教大家在學校吃出減肥餐的效果。

1、食堂早餐如何選擇

一份碳水十一個雞蛋十一杯豆漿/牛奶

(1)。碳水可以選擇素包子、荞麥饅頭、三明治、紫薯、玉米、煎餅果子、3-4個素餡蒸餃。

(2),千萬不可選擇醬香餅、油條、麻團、雞蛋灌餅、紅油抄手、豬肉包等高油高脂食品。

(3)雞蛋最好是水煮蛋，沒有的話茶葉蛋也可以。

(4)可以喝粥，綠豆粥、八寶粥、燕麥粥、紅豆粥都可以，如果要喝粥的話就不要喝牛奶豆漿了，一杯粥 一個雞蛋即可。

(5)豆漿最好喝無糖的，牛奶全脂和脫脂都可以。

2、食堂午餐如何選擇

1-2份素菜十 1份葷菜十 1拳頭米飯

(1)有條件的話，把米飯變成gi的紫薯、紅薯、玉米，如果沒有，吃米飯也是可以的。

(2）✔葷菜盡量選擇雞、鴨、魚、蝦這種低脂肪肉類，或者蒸蛋、西紅柿炒蛋。✘不 要吃五花肉。

(3)✔烹饪方式優先選擇清蒸、清炒這種油少的，✘不要選油炸、油焖、紅燒這種，比如炸雞排、紅燒肉。

(3)如果選了南瓜、土豆、芋頭、山藥這種澱粉比較高的菜，就少吃幾口米飯。

( 4)如果菜實在是太油了，就用免費湯或者清水涮一涮。

(5)不想吃正常飯菜的話偶爾也可以吃幾個水餃或者馄饨，5-6個牛肉、蝦肉餡的，或者7-8個素餡的。

(6)其實黃焖雞米飯也不錯，我經常不吃米飯，用裡面的土豆作為碳水，雞肉補充蛋白質。

3、食堂晚餐如何選擇

(1)✔晚餐可以選擇和中午吃一樣的，隻是減少一半米飯，或者也可以選擇全素清湯麻辣燙、1-2個低gi水果、三明治、紅薯、玉米，或者在寝室裡喝一杯牛奶 一個蘋 果也是不錯的選擇。✘晚上就不要吃什麼酸辣粉、米線、幹鍋、這種高熱量的東西了，更不要喝奶茶了!

(2)晚飯最遲也要在七點前解決，七點之後就不要吃東西了，實在是餓了可以喝杯牛奶，或者吃點低糖水果，黃瓜、番茄、蘋果之類的。

(3)千萬不要吃零食，或者大半夜吃宵夜、點外賣，不然一天的努力就白費了哦。

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