“每天看着自己的肚子一天天變化，真是特别高興。但是到了孕期28周之後，孕期水腫常常令我感到十分的焦慮，作為一名新時代的女性，我一直嚴于律己管理身材。但是，現在孕期水腫的樣子，卻時常讓我非常焦慮。有一段時間都不怎麼敢喝水。”一位媽媽曾這樣向我傾訴。

我明白她的苦惱，本來是一位時尚美麗的女性，孕期水腫、身材變形，讓她猝不及防，突然有一天發現自己的鞋穿不上了，以前還略帶寬松的牛仔褲，也隻能在衣櫃裡積灰。

如果沒有正确地認識這一件事，真的很容易導緻孕期焦慮，以及産後面對自己身材和容貌巨大變化而抑郁或者自卑。

但是，其實大可不必如此。當我們了解了孕期水腫的原因，再找到相應的解決辦法，也許，那位媽媽當時就不會那麼無助。

1、孕期因為妊娠反應，血容量的變化，緻孕期水腫；

2、孕期激素水平的變化，造成體内水鈉潴留，引起水腫；

3、體内水分存積，尿液變少，引起水腫；

4、妊娠期間合并嚴重的貧血，引起水腫。

并且，随着孕周的增加，孕期水腫的情況會越來越明顯。

1、以水分為主導引起的水腫

主要表現為凹陷性水腫。用手指對水腫部位用力按時，會出現一個明顯的凹陷處，複原緩慢。而這種水腫出現的順序一般是這樣：足部、小腿、大腿、腹部、四肢、眼睑。

而這種情況主要在家休息，定期檢查，同時也要時常留意自己的體重變化。

2、以鈉鹽為主導引起的水腫

主要表現為實質性水腫。用手指對水腫的部位用力按壓，不會有明顯的凹陷處。這種情況要多留意，平時飲食也要以低鹽飲食為主。

1、充分休息

消除水腫最好的方法就是靜養。

2、注意保暖

為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通。

3、穿着合适的衣服

穿着緊身的衣服會導緻血液循環不暢，更容易引發水腫。

4、擡高雙腿

建議在睡前把雙腿擡高15-20分鐘，可以緩解孕期水腫。

1、紅豆水

紅豆中除含有豐富的鉀之外，其皮中所含的皂角苷有很好的利尿作用。

2、冬瓜鯉魚湯

孕婦吃用鯉魚做的菜，可消除孕期水腫。同時，還可促使産後母乳分泌順暢。

3、吃土豆

土豆含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滞留在體内的鈉，還能促進身體排出多餘的水分。

4、吃西瓜

西瓜中的瓜氨酸對妊娠引起的水腫有一定的幫助。

煙熏食物：牛肉幹，豬肉脯，鱿魚絲等。煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他的不利于孕婦健康的成分，最好不吃。

腌制食物：泡菜，鹹蛋，鹹魚等。

告别水腫，迎接一個全新的自己。别再因為好身材短暫的消失而焦慮。

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