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治療性交痛首先要克服恐懼心理

健康 更新时间:2026-03-04 13:37:38

  大家都知道性交痛對人體的危害,緻使很多患者有了心理的恐懼,這對治療是沒有好處的,所以說治療性交痛首先要克服恐懼心理,這樣才可以更徹底有效的治療性交痛。以下就來介紹一下具體的方法吧。

  克服恐懼情緒最常用的是冥想法和放松法。放松法可采用漸進放松訓練,它通過對肌肉進行反複收縮--放松的循環訓練,使人覺察到什麼是緊張,從而提高消除緊張、達到松弛的能力。具體步驟為:

  a.在安靜的環境中,舒适地坐在椅中或躺在床上。閉上眼睛,深呼吸幾次,每次呼吸要盡量做到緩慢。

  b.對自己說:我是在進行一項有系統的松弛計劃。首先握緊右手,持續5秒鐘,慢慢地數,1、2、3、4、5,然後放松右手,注意體會這放松與緊張之間有何不同。再重複一次,把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的緊張和松弛上。

  c.右手訓練完成2次後,依次對右臂、左手、左臂、肩、頸、面部及頭皮、胸背、腹部和整個上半身、臀部、大腿、足、全身連續進行此種訓練。每一次以收縮肌肉持續此種收縮5秒鐘放松30一40秒鐘的模式進行。

  d.繼續保持坐或卧位,體會松弛舒适的感覺。經此訓練,就可以從肉體的放松中獲得精神的放松。

  性交痛的患者可以看試一試以上的方法,如果停止一段性交時間後,就在沒發生性交痛的情況,那就沒什麼,如果還有的話,那就應及早到醫院進行檢查和治療,以免造成其他的影響。

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