8個小動作幫你擺脫失眠問題-tft每日頭條

8個小動作幫你擺脫失眠問題

健康更新时间:2026-02-18 04:34:46

　　生活中當不少的年輕人因為工作和生活的壓力而失眠的時候，也有不少的老年朋友也同樣在經受失眠的困擾，睡不好覺是對我們健康非常不利的一種情況，隻有擁有一個好的睡眠才能夠擁有好的精神狀态和好的身體。如何快速的擺脫失眠煩惱，下面的小動作大家不妨學着做一做。希望大家能夠堅持這些動作。

　　掌推雙腿

　　兩手掌心相對，分别放在左腿内外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

　　指尖摩頭

　　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

　　推摩胸背

　　兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通髒腑經脈。

　　交叉搓腳

　　右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

　　疊掌摩腹

　　兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。

　　雙掌搓面

　　兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋産生、緩解精神疲勞。

　　雙掌搓肩

　　兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

　　拇指搓耳

　　兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康哪些腎病容易腎衰
哪些腎病容易腎衰?3月10日是第17個世界腎髒日，主題為“人人享有腎髒健康”，以“跨越知識差距，保護腎髒健康”為核心，哈爾濱市第五醫院腎内科呼籲人們對腎髒提高關注，加強疾病風險認知，遠離腎衰，接下來我們就來聊聊關于哪些腎病容易腎衰?以下内容... 2022-12-25
健康冬天用電熱毯對身體有害嗎
冬天用電熱毯對身體有害嗎?冬天用電熱毯對身體有害容易造成皮膚幹燥經常使用電熱毯的，人會感覺到口幹舌燥長時間使用電熱毯，會造成毛細血管一直處在擴張狀态，導緻體内的水分和鹽分容易大量流失所以會出現口幹舌燥，甚至出鼻血的情況一些人不僅僅有皮膚幹燥... 2022-06-27
健康自己在家如何做美式漢堡
漢堡是孩子們都愛吃的，但它裡面是油炸雞塊，多吃對人體無益。這次女兒鬧着要吃漢堡，我自己在家做了幾個中式漢堡給她，無油炸更健康，女兒誇贊很好呢。外面的漢堡胚是用雞蛋做的，餡料是荠菜豬肉餡，外焦裡嫩，既香還營養呢。做中式漢堡一點兒也不難，這次用... 2022-11-30
健康增肌少脂的食物
該如何吃才能增肌減脂呢？這個議題相信是随着健身熱潮開始之後，許多人都會關心的重點！要聊這件事之前，我們就必須要再次講到人體的三大營養素：蛋白質（protein）、碳水化合物（Carbohydrates）以及脂肪（Fat），就算是平常沒什麼在... 2022-12-10
健康竹荪功效禁忌
竹荪功效禁忌?竹荪帶有豐富多彩的維他命，碳酸鹽能夠非常好的協助身體具有滋補養生的實際效果，對人體滋潤工作能力十分強，由于身體需要這種原素的進攻才能夠盡快生長發育，今天小編就來說說關于竹荪功效禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!竹荪功效禁忌竹... 2022-06-14
健康長期食用酵母饅頭對身體有影響嗎
記得我第一次見到北方的饅頭時，整個人傻了眼，因為實在是太大了，并且一口咬下去，特别實在，不像南方的饅頭那麼松軟。一整個饅頭下肚，就跟吃了2碗米飯一樣撐。那時候，我才意識到，北方的饅頭不是作為點心存在的，而是作為充饑主食的。既然提到了饅頭，我... 2022-12-08
健康怎麼樣洗葡萄能讓葡萄更幹淨
導語：洗葡萄不要隻用水清洗，巧加兩個料，葡萄幹幹淨淨，沒蟲卵沒農藥天氣越來越涼爽了，不再是吃西瓜的最佳時節，如果這時候還貪吃西瓜，可能會對身體不太好，所以在吃這方面，要懂得應季而食，才對身體有好處。那麼現在适合吃什麼水果呢？推薦大家多吃葡萄... 2022-11-20
健康腦出血怎麼問大夫
上個月，我老公終于出院了，在經曆了半年多的治療和康複之後，他終于回到了家裡。日子似乎又恢複了往日的平靜，可我和他的人生，從此再也沒有了平靜。■傾訴：曲蓮（故事人物為化名）■年齡：39歲■職業：自由職業（一）配圖（圖文無關）感覺壓力特别大的時... 2022-11-03
健康 0-6歲兒童健康管理花名冊
2009年，國家啟動基本公共衛生服務項目，免費為城鄉居民提供建立居民健康檔案、健康教育、預防接種、0~6歲兒童健康管理、孕産婦健康管理、老年人健康管理、高血壓和糖尿病患者健康管理、嚴重精神障礙患者管理、傳染病及突發公共衛生事件報告和處理、衛... 2022-11-16
健康酚酞片全面被禁
1月14日，國家藥監局官網發布《關于注銷酚酞片和酚酞含片藥品注冊證書的公告》：根據《中華人民共和國藥品管理法》第八十三條規定，國家藥品監督管理局組織對酚酞片和酚酞含片進行了上市後評價，評價認為酚酞片和酚酞含片存在嚴重不良反應，在我國使用風險... 2023-01-15
健康吃黃瓜的減肥方法大全
吃黃瓜的減肥方法大全?說在前面：在講黃瓜減肥的正确方法之前，編輯要強調一個觀念，就是任何隻強調吃單一食物的減肥方法都是不科學的因為人體每天都需要不同的營養素，隻吃單一的食物是無法滿足營養的最基本需求，因此，那些宣稱幾天吃黃瓜、隻吃雞蛋、隻吃... 2022-12-05
健康經常吃大豆油對身體有什麼影響
油是生活中的必需品，俗話說，柴米油鹽醬醋茶，這是生活中不可缺少的東西。關于油，我們生活中，常吃的油有植物油和動物油。有一種說法是大豆油是不健康的，那麼，它真的是不健康的嗎？接下來我們就一起來看一看大豆油到底怎麼樣？生活中還有其他食用油，醫生... 2022-12-02
健康韌帶拉傷怎樣快速恢複
運動損傷是生活中非常常見的一種現象，運動損傷包括很多種，損傷後我們要及時就醫診斷。韌帶拉傷隻是其中一種，韌帶拉傷後關節局部會有疼痛，會有腫脹，甚至會影響到我們關節的活動。損傷後，我們要趕快停止運動，盡快的去處理。韌帶拉傷多久可以走路？韌帶拉... 2022-11-23
健康現在外地來返朝陽人員防控要求
1月18日，北京市朝陽區新增1例新冠病毒核酸檢測陽性人員。請廣大市民繼續做好健康防護，密切關注國内疫情動态和中高風險地區變化情況，始終保持警惕、嚴密防範，支持配合防控措施。一、有北京市朝陽區（1月4日以來）等國内疫情中高風險地區所在設區市或... 2022-12-02
健康活性胚芽米的功效
吉林單氏米業-胚芽米小編要說，如果要評出大米中的貴族，那麼胚芽米一定當之無愧，胚芽米就是加工過程中保留了大米的胚芽，其他部分與普通的精白米沒有什麼不同，然而，正是由于胚芽的保留，使得胚芽米的價值翻了很多。它的營養價值遠遠高于其他種類的大米，... 2022-11-30
健康銀耳雪梨湯的做法是怎麼熬
銀耳雪梨羹的功效主要是潤肺，提高免疫力和美容養顔。清代學者張仁安《本草詩解藥性注》稱其“有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人參、鹿茸、燕窩所不及。銀耳雪梨羹湯的做法和步驟是：1.普通銀耳先泡發5-6小時，如果是金燕... 2022-11-23
健康減肥最碰不得的食物
陽春三月，天氣真好，最近的溫度呢也在逞逞地往上漲，眼看夏天也快到了，又是秀身材的好時機了，所以在這個時期，很多小姐姐開始了減肥之路，俗話說“邁開腿、管住嘴”做到了這點，減肥也就容易了。要管住嘴，對于一個妥妥的吃貨來說，真的是很難的，偶爾也會... 2022-10-30
健康精神分裂症患者該如何走出來
精神分裂症患者如何走出病恥感的牢籠？精神分裂症患者經常會因為病恥感而對疾病視而不見，對醫生羞于啟齒，對自己固步自封。精神分裂症患者的病恥感往往比其他疾病的患者來得更加強烈一些，這種糟糕的内心體驗無形之中為精神分裂症患者“畫地為牢”，困住了他... 2022-11-24
健康癌症早期會遺傳嗎
“我查出肺癌了，聽說癌症會遺傳，哎，這下害人害己呀！”公園角落趙大爺悲痛地說。“你不會被騙了吧，癌症怎麼會遺傳。現在你就放寬心好好治療，現在癌症治療技術也挺好的，不會有大問題。”一旁吳大爺勸說。兩位大爺的“悄悄話”，此時也引起了其他人的關注... 2022-11-24
健康抑郁症最初隻不過是一個心結
每當碰到生活中的壓力，你是否很容易産生不開心的情緒？同樣的一件事，在别人眼中隻是小事，但在你看來卻是悲觀、令人難過的？你是否已經很久沒有外出社交，開懷大笑過了？或許很多人都深陷在這樣的情緒中無法自拔，這很可能就是抑郁症到來前的信号。有些人在... 2022-11-14
健康乳腺癌患者可以吃豆制品
黃豆被譽為“土裡長出的肉”，其制品——豆漿、豆腐等更是我國餐桌上的常見食物。但近幾年來關于它們的傳言越來越多，如痛風患者不能吃豆制品、豆制品會導緻乳腺癌……豆制品，真有那麼大的“殺傷力”嗎？1，痛風患者不能吃豆制品？痛風是因為體内的嘌呤代謝... 2023-02-02
健康青梅産業推介會主會場
5月7日-10日，首屆中國國際消費品博覽會（以下簡稱“消博會”）在海南海口隆重舉辦。本次展會以“相約自貿港共享新機遇”為主題，彙聚全球69個國家和地區的1300多個國際知名品牌，打造國際消費精品全球展示和交易平台。本次消博會，梅花鄉作為廈門... 2023-01-03
健康五爪金龍有什麼功效與作用
五爪金龍有什麼功效與作用?五爪金龍，又名番仔藤，是旋花科番薯屬多年生草本植物，其性溫，味苦、澀，無毒，歸肺經，我來為大家科普一下關于五爪金龍有什麼功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!五爪金龍有什麼功效與作用五爪金龍，又名番仔... 2022-07-05
健康冬瓜減肥的禁忌
冬瓜減肥的禁忌?不能隻吃冬瓜，要嚴格控制自己的飲食，每天可以少吃多餐，也可以吃些水果補充維生素，今天小編就來說說關于冬瓜減肥的禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!冬瓜減肥的禁忌不能隻吃冬瓜，要嚴格控制自己的飲食，每天可以少吃多餐，也可以吃些... 2022-06-15
健康炒熟紅豆粉的功效與作用
紅豆是生活中常見的食物，許多人喜歡吃紅豆是因為紅豆富含營養物質。紅豆通過加工可以制作成紅豆粉，紅豆粉不僅美味，而且甘甜可口。并且，紅豆粉還具有一定的養生功效。那麼，紅豆粉有哪些功效呢？紅豆粉的功效有哪些？1、紅豆粉是紅豆制作而成，含有豐富的... 2023-03-25
健康瑜伽哪些動作對腰椎有幫助
快節奏的日常生活中，很多人都會有腰痛問題。究竟如何養成好習慣，有效緩解腰背部問題？下面丫頭就和大家一起探讨一下。腰椎有5個，椎體高大，前高後低，呈腎形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于頸椎。關節突呈矢狀位，上關節突的關節面凹，向後内側，下關... 2022-12-02
健康自制減肥茶成功心得
自制減肥茶成功心得?來源：家庭醫生在線2014年6月3日【評論0條】字号：T|T，現在小編就來說說關于自制減肥茶成功心得?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!自制減肥茶成功心得來源：家庭醫生在線2014年6月3日【評論0條】字号：T|... 2022-12-07
健康晚上喝雞湯有什麼好處
晚上喝雞湯有什麼好處?雖然經過了長期的煲湯過程，但是雞湯裡卻隻含有從雞油、雞皮、肉與骨中溶解出來的水溶性小分子物質，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很大，客觀上來說并不營養下面我們就給大家介紹喝雞湯的危害都有哪些，雞湯的壞處，今天小編就來... 2022-11-12
健康小腦萎縮怎樣治療最有效
小腦萎縮該如何治療？告訴大家一個簡單的方法早期：病情早期患者的主要症狀為：頭暈、下肢無力、走路搖搖晃晃。中期：病情中期患者的主要症狀為：吃飯、喝水嗆咳、口齒不清、言語不利。晚期：病情晚期患者的主要症狀為：癱瘓、生活不能自理，需要24小時照顧... 2022-11-18
健康冉瑩穎的最新發型
不久之前，拳王鄒市明和妻子冉瑩穎大方公開自己第三胎兒子出生的消息，也是引發了許多人的關注，此次第三胎寶寶跟随冉瑩穎姓冉，并且還擁有一個極其富有詩意的名字——冉明羲，冉瑩穎也在網上曬出自己三個兒子的合影，兄弟三人其樂融融，也是令許多網友都感到... 2023-01-17

tft每日頭條

> 健康

> 8個小動作幫你擺脫失眠問題

8個小動作幫你擺脫失眠問題

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注