我是一名全職營養師，和大多數上班族一樣，生活總是過得很匆忙。所以，有時候在家裡，我就想躺着，一動也不動。我媽就老說我：“你說你作為一名營養師，怎麼也這麼懶，不活動活動？”
沒錯，懶！繁忙的工作之後，我們都想好好放松自己，無形中就犧牲掉了讓我們活得更健康的一些生活方式。因為要放松，我們上網，刷朋友圈;因為不想勞累，我們牽挂外賣。就像網上的一個段子說的：“我有一個夢想，一間大房，面朝大海，春暖花開，有空調，有WIFI，還有外賣”。但是我總在思考，如何才能做到忙碌中懶而健康地生活呢？
我自己的做法其實很簡單。首先，是要有自己的時間規劃。為此，我自己學了一些時間管理方法，下載了時間管理APP，嘗試一些高效管理時間的方法，例如學習“如何在25分鐘内做到高效率工作的番茄工作法”。合理規劃時間後，可将原先花在刷朋友圈、微博的一些時間合理利用起來，減少不必要的時間浪費。
其次，是要有合理的睡眠時間和鍛煉時間。從人體健康角度出發，正常人應該保證每天6~8小時的睡眠時間，每天30分鐘的鍛煉時間，或者每周累計150分鐘的中等強度以上的鍛煉。很多上班族都會說自己時間過于緊促，不可能騰出這些時間來鍛煉和休息。對于我而言，休息時間是無論如何都要去保障的。鍛煉時間的話，隻要轉變一下思維，也是可以做到的。
辦公的時候，每半小時起來走動一下，遠比端坐一整天後再專門騰出30分鐘做鍛煉來得好;上下班途中，多騎行，或者走路;至于工作之餘的零碎時間，可做一些現在很流行的無器械運動，既能把握好時間，又能使身體得到一個不錯的鍛煉。
最後，是飲食方面，我建議大家自己在家做飯。可是，自己做飯，時間成本确實是一個值得考慮的問題。所以，我會利用機器取代簡單勞動。現在的家用電器大多有定時功能，可以預約。用機器的另外一個好處，就是其溫度的可控，可防止因烹饪技術不足帶來的不便。
在電飯煲裡放上豆類、大米，加上水，定好時間，第二天起來就有可口的雜糧粥;用煮蛋器可以輕松方便地煮好雞蛋，我還用它來煮過大閘蟹，味道也是不錯的;電蒸鍋用來蒸菜，能夠最大限度的保留住食材中的營養成分。
此外，還有微波爐、空氣炸鍋、面包機、酸奶機、咖啡機、洗碗機、電烤箱等種種電器可供選擇，既省時間，又能做出營養美食。不過在烹饪過程中，一定要記住“少油，少鹽，少糖”，避免營養過剩。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
