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老人睡眠有困擾 4個方法解決半夜醒來

健康 更新时间:2025-07-06 16:22:42

  入眠難已經成為了老人的老大難問題,很多老人常常在床上翻來覆去幾個小時,才能夠勉強入睡。可是到了半夜卻又驚醒過來,再也難以入睡,這讓老人們覺得苦不堪言。那,要如何解決老人入眠難,半夜容易醒這個問題呢?

  

  1.卧室室溫控制在16-22℃

  對于大多數人來說,室溫控制在16-22℃,更利于讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠,使你半夜醒來。

  2.晚餐少吃辛辣食物

  很多人愛吃辛辣食物,卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高,并導緻夜晚難以入睡。

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