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女性“快走”益健康

健康 更新时间:2026-02-25 19:08:22

  美國哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出,中老年女性隻要每天快走30分鐘,中風的概

  率可以降低30%,效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。

  從1968年起,哈佛大學的專家們對72488名40~65歲的女性進行了運動與生理關系的長

  期追蹤研究,發現中老年女性每天快走(每分鐘走80米)30分鐘,對預防糖尿病、心髒病、骨質

  疏松症、中風以及某些癌症,都具有良好的效果。如果每天快走45~60分鐘,那麼患中風的概率

  可以進一步降低40%。那些平時沒有運動習慣的女性,隻要從現在開始每天快走30分鐘,也能達

  到強身健體的良好效果,因為快走可以有效提高人體的心肺功能。

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