為什麼晚上吃燕麥有助于減肥-tft每日頭條

為什麼晚上吃燕麥有助于減肥

健康更新时间:2024-07-19 20:13:03

為什麼晚上吃燕麥有助于減肥?節食減肥法是很多肥胖患者選擇的減肥方法之一，而大多數節食減肥的人都會選擇不吃早餐進行，而不是減少三餐飲食的熱量攝入，因為一日三餐都計算飲食熱量的攝入是比較麻煩的，而少吃一餐早餐便能很簡單的解決這個問題但是，不吃早餐減肥隻有開始時減肥有效果，體重減輕到一定程度便無法再繼續往下減了，這是因為此方法減掉的體重主要是人體的水分，還會因此降低新陳代謝率也有人選擇早餐隻吃燕麥來減肥，那麼早餐吃燕麥能減肥嗎？，我來為大家科普一下關于為什麼晚上吃燕麥有助于減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

為什麼晚上吃燕麥有助于減肥

節食減肥法是很多肥胖患者選擇的減肥方法之一，而大多數節食減肥的人都會選擇不吃早餐進行，而不是減少三餐飲食的熱量攝入，因為一日三餐都計算飲食熱量的攝入是比較麻煩的，而少吃一餐早餐便能很簡單的解決這個問題。但是，不吃早餐減肥隻有開始時減肥有效果，體重減輕到一定程度便無法再繼續往下減了，這是因為此方法減掉的體重主要是人體的水分，還會因此降低新陳代謝率。也有人選擇早餐隻吃燕麥來減肥，那麼早餐吃燕麥能減肥嗎？

早餐吃燕麥是有助于清理腸道廢物，預防和改善便秘的發生，還能起到減肥的效果，因為：

燕麥的營養非常豐富，含有澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素和多種微量元素，這些營養元素有助于人體脂肪代謝的的順利進行，作為早餐還能促進新陳代謝的提高，所以燕麥當早餐不僅可以起到減肥的功效，還能起到抗菌、抗氧化的功效。

燕麥是一種粗糧富含膳食纖維，膳食纖維不僅能增加飽腹感，從而減少兩餐之間覺得餓而吃零食的可能，還能有效的促進胃腸道的蠕動，有助于改善便秘，排出腸道廢物，再加上燕麥的熱量比較低，所以燕麥作為早餐是有助于減肥的。

燕麥富含蛋白質，具有高蛋白低碳水化合物的特點，有效的延長胃排空的時間，從而延長了飽腹感，抑制食欲，減少其他食物的攝入。

但是，早餐吃燕麥減肥還需要注意：

1、燕麥的熱量雖然比較低，但是還是含有一定量的脂肪，所以減肥期間還是不宜多吃。

2、燕麥是一種粗糧，若長期大量地吃燕麥會導緻腸胃不适，甚至損傷腸胃功能，而本身腸胃不好的人，更加不宜吃燕麥減肥。

否則，早餐吃燕麥不僅起不到減肥的作用，還會越減越胖，甚至損害身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蜜桃蔓越莓水果茶的功效與作用及禁忌
蜜桃蔓越莓水果茶的功效與作用及禁忌?蜜桃蔓越莓茶可起到有效抗氧化的功效注意禁忌正在服用華法林和阿司匹林的人最好不要吃蔓越莓，以免造成出血另外，蜜桃蔓越莓茶還能提高人體的草酸水平，且其糖分較高，腎結石和糖尿病患者應少食蜜桃蔓越莓茶具有豐富的維... 2022-06-20
健康腱鞘炎最佳的治療方法
腱鞘炎最佳的治療方法?生活中很多疾病可能我們都很難察覺到，以至于等到疾病到來的時候回感到比較陌生，小編在這裡還是建議一旦身體有疾病趕緊去醫院檢查，接受治療，避免不必要的後果下面小編給大家介紹的疾病就是腱鞘炎，很多朋友估計沒聽說過這種疾病，關... 2022-10-18
健康秋天怎麼給寶寶補充鈣
秋天要多給孩子吃10種“鈣庫”，補鈣長高個，營養豐富身體棒。今天是10月5号了，我們這裡溫度降溫很快，今天我都穿上毛衣了。我家有兩個孩子，我經常會想如何給孩子吃得好，補充他們身體所需要的營養物質。孩子的長身體最不可少的營養物質就是鈣，鈣是長... 2022-11-18
健康什麼時間喝酸奶減肥效果最好
什麼時間喝酸奶減肥效果最好?最佳時間是吃完飯後的半小時和2小時之内，此時喝酸奶的話，減肥效果會更好因為人在吃完飯以後喝酸奶，可以有效的減輕酸奶對腸胃的刺激，而且還可以讓酸奶在腸胃中慢慢的被消化吸收，接下來我們就來聊聊關于什麼時間喝酸奶減肥效... 2022-06-23
健康雞縱菌功效與作用
雞縱菌功效與作用?雞枞菌主要指的一種營養價值比較豐富的蘑菇，裡面含有大量的水分，還有比較豐富的粗蛋白和粗纖維适量的吃一些雞枞菌可以有效的起到潤腸通便，促進腸道蠕動的功效，可以降低身體的各種重金屬的含量，防止出現腹脹、腹瀉，便秘等現象，今天小... 2022-07-14
健康胃病10種治療方法
胃病10種治療方法?現在很多人都有或重或輕的胃病，一般是慢性胃炎的比較多，下面我們就來說一說關于胃病10種治療方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!胃病10種治療方法現在很多人都有或重或輕的胃病，一般是慢性胃炎的比較多。慢性胃炎是指不同... 2022-10-14
健康三種減肥方法是什麼
健康減肥這個方向真的是太好了！看到網絡上很多小夥伴嘗試偏門減肥方法吃了虧，作為一個分享專業減肥知識的小賽，今天就跟大家分享一下什麼樣的減肥是健康的~首先，想要知道什麼是正确的減肥方法，就要避開常見的、錯誤的減肥方式。1、饑餓減肥法2、不吃任... 2022-12-09
健康經常放屁是身體出現了什麼問題
經常放屁是身體出現了什麼問題?噗噗噗~安靜的辦公室響起了一連串令人尴尬的聲響，而“始作俑者”小王更是羞得滿臉通紅……，我來為大家科普一下關于經常放屁是身體出現了什麼問題?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!經常放屁是身體出現了什麼問題噗... 2022-10-18
健康減肥主食一般吃什麼
各種小吃和速凍食品，這類食物由細糧制成，大部分放油放糖容易發胖。一方便面減脂大敵方便面主要原料面條和棕榈油，含油量16—20%之間，裡面有料包，油包醬包，澱粉，脂肪熱量都很高的。非油炸方便面盡管脂肪少，但是料包還很多油脂，大都是精白面粉制作... 2022-11-25
健康南瓜子仁的功效與作用是什麼
南瓜子仁的功效與作用是什麼?南瓜子仁對去除血吸蟲以及各種寄生蟲都有很好的效果，另外，南瓜子仁對動脈硬化也有一定的效果如果有高血脂症、動脈硬化的病症，多食用南瓜子仁有輔助治療的效果，我來為大家科普一下關于南瓜子仁的功效與作用是什麼?下面希望有... 2022-07-21
健康為什麼隔夜米飯不能吃
導讀：隔夜米飯能不能吃？還有人不懂，為了家人的健康，不妨看一看最近網上不斷流傳着：“隔夜的米飯千萬不能吃，吃了不僅會腹瀉，而且還會誘發多種疾病”？其實說出這句話的人，一點常識都沒有！因為隔夜食物能不能吃，我們不僅要看食物屬于哪一種，而且還要... 2022-12-23
健康枸杞吃多身體會不會有什麼不好
枸杞為藥食兩用，有滋補作用。我國的枸杞以甯夏中甯縣的枸杞最為出名，隻要提起枸杞，大家都知道甯夏枸杞，而且購買枸杞的時候總是問從商者“是不是甯夏枸杞啊”，其實即便不是，賣枸杞者也會說“是的”是不是隻有自己學會辨認才可以。話說枸杞近些年也被很多... 2023-03-15
健康速食酸辣粉排行
愛嗦粉的你是不是喜歡速食酸辣粉、速食面皮這類既方便又美味的食品？話說它們的成分都有哪些？營養如何？是不是和我們平常吃的方便面一樣，非常不健康？速食酸辣粉、速食面皮的成分都有哪些？這是市場上一款速食紅油面皮，它的配料如下：營養成分上，每100... 2022-11-25
健康腫瘤标志物篩查可以查出是癌症嗎
今天主持人李詠去世的消息令人悲痛，人們同時也熱議如何預防腫瘤，有人說體檢有個項目是腫瘤标志物檢測，這個項目能篩查腫瘤，真的是這樣嗎？#主持人李詠去世##滾蛋吧腫瘤君##真相來了#什麼是腫瘤标志物？腫瘤标志物是指存在于細胞、組織和血液中，可以... 2023-01-22
健康全球頂級智能手環
随着時代的發展，智能穿戴設備已經普及全球，在如今的社會上，人們生活的不規律會引起壞的習慣，這種壞習慣對于人體有着極大的危害，而智能手環可以輔助消費者改變不良習慣。為了更加全面地幫助我們年輕人提高生活質量，全方位協助年輕人提高身體素質，健康智... 2022-11-02
健康田七花的藥用價值
田七花的藥用價值?中老人可以用田七花來泡水喝,熬粥喝,具有很好的養生保健作用，我來為大家講解一下關于田七花的藥用價值?跟着小編一起來看一看吧!田七花的藥用價值中老人可以用田七花來泡水喝,熬粥喝,具有很好的養生保健作用。三七花的作用常用于治療... 2022-07-11
健康洋蔥有什麼功效和作用
洋蔥有什麼功效和作用?洋蔥所含的環蒜氨酸是降血脂的有效成分，故洋蔥被認為呈抗動脈粥祥硬化的良藥洋蔥含有的前列腺素，是一種較強的血管舒張劑和軟化劑，能減少血管和心髒冠狀動脈的阻力，可促進鈉鹽的排洩，從而降低血壓，是高血壓患者的佳蔬良藥洋蔥能幫... 2022-06-20
健康香蕉怎麼正确吃法
冬天的香蕉最不好保存了，小編教你一個最好的方法，那就是吃掉吃掉！直接吃膩了可以炸着吃，拔絲和酥炸都不錯。做成煎餅，吃起來一口酥脆；用來做甜點，那是最能快速補充能量的。。還有好多好多簡單美味的做法，一起來學吧~香蕉的10大神奇功效：1、防治胃... 2022-11-25
健康性格決定命運但性格能改嗎
性格決定命運但性格能改嗎?本文專家劉健，北京大學人民醫院心血管内科副主任、主任醫師、教授，現在小編就來說說關于性格決定命運但性格能改嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!性格決定命運但性格能改嗎本文專家劉健，北京大學人民醫院心血管内... 2022-10-09
健康枳作用與功效
枳作用與功效?枳作用與功效中醫認為，枳味辛、苦，性溫，有疏肝和胃、理氣止痛、消積化滞之功效可治療胸脅長滿、脘腹脹痛、乳房結塊、疝氣疼痛、睾丸腫痛、跌打損傷、食積、便秘、子宮脫垂等，下面我們就來聊聊關于枳作用與功效?接下來我們就一起去了解一下... 2022-06-20
健康田七泡酒的功效與作用禁忌
田七泡酒的功效與作用禁忌?功效：提升大腦神經田七浸酒能提升大腦神經，它不僅能提高人類人的大腦的抗氧化能力，還能提升它的緩解疲勞工作能力，并能提高神經中樞作用，常常食用能夠增強記憶力減輕腦疲勞，也可以減少老年癡呆症的患病率防衰老田七浸酒喝能讓... 2022-08-04
健康糖尿病吃什麼水果對血糖影響小
水果是對我們身體很有益的一類食物。水果營養豐富，普通水果含有豐富的維生素、膳食纖維等物質營養，對人體健康非常有益，但因為水果絕大部分是甜的，所以許多糖尿病人來說就以為它含糖量太多不能号，但是糖尿病友來說，在一些條件請允許的情況下，隻要掌握好... 2022-12-05
健康維生素d3适合哪些人群
如果問你維生素D3有沒有聽過你肯定會說Yes一旦問你維生素D3是什麼，有什麼作用？你就一知半解了吧再問你維生素D是什麼？和維生素D3什麼區别？果斷一臉懵，有沒有......有的媽媽聽别人說要補就跟着補至于為什麼要補，卻說不上來還有的媽媽說：... 2022-11-09
健康月子餐排骨炖山約怎麼做
月子餐排骨炖山約怎麼做?食材準備：山藥100克，排骨500克，料酒10克，姜5克，蔥10克，鹽4克，味精2克，雞精2克，胡椒粉2克，下面我們就來說一說關于月子餐排骨炖山約怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!月子餐排骨炖山約怎麼做食材... 2022-06-20
健康茶晶手鍊有哪些功效和作用
茶晶手鍊有哪些功效和作用?茶晶對應海底輪，所以佩戴茶晶手鍊有助于增強動力，提高事物物分析力，茶晶手鍊還可以讓佩戴者保持冷靜、理智，增強邏輯思維分析能力還可以調解血氣，活躍人體細胞，減緩老化速度，延續青春，接下來我們就來聊聊關于茶晶手鍊有哪些... 2022-06-09
健康揭秘減肥界的7大騙局
揭秘減肥界的7大騙局?11月10日，本報讀者熱線（025-84701119）接到知情人舉報：“江蘇名護瘦身有限公司将于11月15日到16日，在南京某地以推銷‘千谷溶脂線’減肥産品為名，舉辦涉嫌傳銷的招商會報名者須交399元‘定位費’，才能網... 2022-11-25
健康最新新增死亡病例
今天上午上海舉行疫情防控發布會通報相關情況2022年4月25日0—24時，新增本土新冠肺炎确診病例1661例和無症狀感染者15319例，其中968例确診病例為此前無症狀感染者轉歸，675例确診病例和15120例無症狀感染者在隔離管控中發現，... 2022-10-23
健康民間養雞偏方
1.雞瘟（１）蟾蜍1隻，搗爛兌水浸泡小麥(或小米、大米)500克，曬幹後喂病雞，供40隻雞用。（２）蒼術60克，石決明30克，混合喂雞，每日１次，每次6-9克。（３）将山羊糞曬幹磨成粉，拌入飲料喂雞，占飼料的百分之一。2．雞痘（１）鮮魚腥草... 2022-12-21
健康 6歲女童遭鄰居猛砸頭
一名全身多處瘀青、劃傷以及煙頭燙傷的小女孩被救護車緊急送進醫院之後因外傷性顱腦損傷搶救無效死亡據家屬說小女孩是摔了一跤但這些傷痕明顯是受到了虐待這究竟是怎麼回事？近日，深圳檢察院通報了這起案件女孩“摔了一跤”送院因外傷性顱腦損傷死亡2018... 2022-11-10
健康安吉白茶的特點和功效
安吉白茶的特點和功效?安吉白茶的特點：安吉白茶屬綠茶類，按綠茶加工原理并根據安吉白茶自身的品質特性安吉白茶外形形似鳳羽，色澤翠綠間黃，光亮油潤，香氣清鮮持久，滋味鮮醇，湯色清澈明亮，葉底芽葉細嫩成朵，葉白脈翠，安吉白茶富含人體所需18種氨基... 2022-07-16

tft每日頭條

> 健康

> 為什麼晚上吃燕麥有助于減肥

為什麼晚上吃燕麥有助于減肥

為什麼晚上吃燕麥有助于減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注